Йога или пилатес - в чем разница?

Чем отличается йога от пилатеса? Чтобы ответить, стоит попробовать и те, и другие занятия. Казалось бы, все просто - на обоих занятиях люди в спокойной обстановке занимаются на полу, тянут мышцы. Обе практики полезны для хорошего энергетического настроя, помогают бороться со стрессами и скачками давления. В них много общего и даже можно сказать, что пилатес это своеобразный подвид йоги, хотя многие бы усердно спорили с этим выводом. Давайте развеем сомнения - разберем подробнее отличия одного вида фитнеса от другого и выделим все самое важное и интересное об этих техниках.

Йога - философия жизни или фитнес?
Практика йоги берет начало от индийца Патанджали. Это и физическая, и духовная, и психическая составляющие практики. Цель любого увлеченного йогой человека - достичь возвышенного, особого состояния тела и души, а также улучшить и поддерживать здоровье организма, как скелета, так и мышц, и внутренних органов. Этой практике, а, вернее, нескольким ее разновидностям, уже не одно тысячелетие. Можно с уверенностью сказать, что система ее физических упражнений - это лишь малая часть грандиозного философского учения. И чтобы занятия йогой имели успех, важно знать древнюю индийскую науку "изнутри".
Пилатес - так ли все просто?
Да, Джозеф Пилатес, основатель этого направления, не рассчитывал на огромную популярность изобретенных им тренировок, хотя и понимал, насколько они эффективны. Когда-то они представляли собой восстановительные мероприятия для раненых солдат в начале прошлого века. Со временем это американское направление лечебных занятий было забыто, но совсем недавно обрело новую жизнь в виде приятных и не сложных тренировок. По большей части они популярны у женщин, и новая волна этого вида фитнеса связана с обыкновенным желанием попробовать "что-то новенькое", чтобы сделать идеальной фигуру. Причем такие тренировки не связаны с тяжелыми нагрузками и многочисленными повторениями одного и того же движения, хотя повторять их все же придется.
Здесь нет особой философии. Вы просто постепенно будете делать свое тело здоровым и подтянутым. Важное в пилатесе - укрепление и растягивание мышц. Кстати, со временем и само тело вытягивается, поэтому пилатес может быть интересным для желающих немного "подрасти". Вам не нужно будет делать неимоверных усилий над своим терпением и над управлением эмоциями. И это, пожалуй, главное отличие одной практики от другой.

Отличительные черты: главное
Сила, грациозность и красота - вот на что можно рассчитывать при регулярных занятиях и индийской, и американской практиками. Если вы никак не можете определиться, чем именно заниматься, узнайте их основные отличия. Дело в том, что фитнес-инструкторы обоих занятий могут истолковать их как аналогичные, что не совсем правда. Отличия:
- Древнеиндийская практика может похвастать богатой и очень долгой историей, пилатесу же около 100 лет;
- Оба направления насчитывают множество элементов, все они уникальны и лишь изредка повторяются в деталях;
- Пилатес подразумевает использование специального оборудования - тренажеры, ленты, фитболы, кольца, гимнастические палки, эспандеры и т.д. В йоге же достаточно только одного коврика, если речь идет, конечно, не о йоге-айенгара, где тоже практикуют вспомогательные инструменты;
- Йога - не только упражнения, но и религия, философия, даже стиль жизни, в отличие от пилатеса;
- В американском фитнесе некоторые упражнения схожи с йогой, но они более облегченные;
- В йоге придется усердно работать как над телом, так и над духом. Пилатес же преследует только физическое совершенствование;
- Американская техника берет за основу контроль тела сознанием. В индийской же философии тело контролирует сознание;
- Современный пилатес больше ориентирован на женское здоровье, часто рекомендуется беременным и недавно родившим. Упор здесь делают на глубокие мышцы туловища, спину, пресс. Йоги же стремятся прорабатывать все части тела;
- Американские упражнения чаще всего выполняют в несколько подходов, индийские же статичны, причем в практически застывшем состоянии порой приходится находиться долго.
Разница в принципах
Классическое, индийское учение о жизни, здоровье и внутреннем равновесии ведет своих последователей по 8 принципам:
- Нияма. Означает жизнерадостность, внутреннюю и внешнюю чистоту, а также стойкость, желание самопознания и во многом аскетизма, усердность;
- Яма. Этот принцип призывает к отказу от обмана, насилия, желания обладать реальными объектами. Принцип гласит - никакого воровства и сладострастия;
- Пратьяхара - это то, что должно отвлекать, освобождать от объектов чувств;
- Асана учит правильной ходьбе, тому, как нужно стоять, сидеть;
- Пранаяма - призывает контролировать дыхание, принятие и отдачу энергии;
- Дхарана - принцип концентрации;
- Самадхи учит созерцать так, чтобы человек забыл о себе как об индивидууме, но не отключал сознание;
- Дхьяна - принцип, призывающий медитировать.
У пилатеса же все намного проще и понятнее. Его принципы - это все, о чем не нужно забывать при работе над телом во время тренировок.
И звучат они примерно так:
- Центрирование, которое выражается в создании мощного центра корпуса за счет напряжения области поясницы, живота, ягодичных мышц;
- Дыхание - при тренировках имеет огромнейшее значение, ведь кислород питает все органы и мышцы;
- Умение концентрироваться. В пилатесе важно сосредоточиться на тех частях тела, которые вы прорабатываете в данный момент;
- Соблюдение правил всех выполняемых упражнений и их точность.
Последнее правило заключается в контролировании мышечной работы. Как видите, принципы в большей степени разнятся, что еще раз подтверждает, что обе техники имеют разное значение и цель.
Подведем итоги
Та йога, что была придумана много сотен лет назад, имеет много общего с сегодняшней. Но у каждого фитнес-инструктора, да и у каждого йога есть свои дополнения к упражнениям, новые детали для большей сложности, или, наоборот, облегчения нагрузки. И это не плохо, ведь главное - соблюдать основные принципы, "законы" индийской техники. То же можно сказать и об американских занятиях. Чем отличается йога от пилатеса? Теперь вам это более понятно. Но общего у них все же много, в первую очередь - напряжение различных мышц, управление дыханием и придание большого значения позвоночнику. Если для вас эти компоненты важнее многих других, то занимайтесь любым из этих двух видов тренировок, вам обязательно понравятся оба.
Оставь комментарий