Фейсбилдинг - упражнения для лица в домашних условиях

Фейсбилдинг - упражнения для лица в домашних условиях

Основа для здоровой кожи - фейсбилдинг - упражнения для лица в домашних условиях. В поддержании тонуса нуждаются не только мышцы человека. По этой причине важно практически каждый день выполнять упражнения. Специалисты разработали целый комплекс упражнений для различных зон лица. Упражнения для лица помогают самостоятельно дома вернуть эпидермису молодость. Благодаря тому, что налаживается кровоток, меняется цвет лица, каждая клетка обогащается кислородом. Такие действия способствуют регенерации кожи.

Фейсбилдинг - упражнения для лица в домашних условиях - помогают справиться с проблемой старения. С возрастом кожа перестает быть упругой. Мышцы становятся не такими объемными. Иногда могут появляться мешки в области глаз и морщины.

Как правильно выполнять упражнения

Фейсбилдинг в переводе с английского языка означает работу над лицом. Комплекс движений подразумевает строительства каркаса из мышц и их укрепление. Обратите внимание, если в организме уже запущены процессы старения, то их остановить при помощи фейсбилдинга невозможно, здесь скорее нужна помощь работника сферы здоровья. Упражнения дают возможность поддерживать в тонусе мышечные ткани в области лица, сделать их более упругими, скорректировать определенные черты внешности без хирургического вмешательства.

Для максимальной эффективности занятий нужно придерживаться ряда правил:

фейсбилдинг нужно делать на регулярной основе, желательно повторять упражнения 5-6 раз в неделю;
лучше делать массаж для поверхности лица в вечернее время, поскольку во время сна у них будет возможность отдохнуть и вернуться в исходное положение;
руки должны быть обязательно чистыми, как и сама поверхность лица;
чтобы не появились воспаления и прыщи, по завершению процедуры лицо следует повторно очистить;
идеальным будет вариант с использованием перчаток, поскольку во время занятий руки могут скользить.

Кроме того, во время фейсбилдинга сидеть нужно на стуле, который имеет твердую поверхность. Упражнения проводятся напротив зеркала, чтобы самостоятельно контролировать правильность движений. Если комплекс будет выполнен неправильно, то не исключена вероятность появления дряблой кожи и морщин.

Интенсивность упражнений увеличивается постепенно. Чтобы не перетрудить мышцы, до того как начать занятия, важно провести небольшой массаж поверхности лица. Так к кожа быстрее наладится кровоток. Эксперты советуют каждое действие выполнять по несколько раз. Упражнения должны иметь подвижный и статичный характер. Между движениями нужно использовать различные дыхательные приемы, к примеру, глубокий вдох через нос и выдох через рот.

Как начать делать фейсбилдинг

Заниматься специальными упражнениями для поддержания тонуса поверхности лица представители индустрии красоты и здоровья рекомендуют 25-30-летнего возраста. Именно в этот период могут наблюдаться первые признаки старения. У некоторых молодость сохраняется до 35-40 лет, поэтому когда приступать к комплексу, лучше решать самостоятельно или предварительно проконсультировавшись со специалистом.

Минимальное количество занятий в неделю составляет два раза. Если есть такая возможность, то массаж лица можно выполнять на регулярной основе. Для достижения лучшего эффекта после проведения процедуры рекомендуется делать специальные увлажняющие маски для эпидермиса. Чтобы как следует очистить поверхность лица перед фейсбилдингом допускается использовать растертые кофейные зерна и овсянку.

Какого результата можно достичь

Достижения результата будет зависеть от возраста человека, в целом состояния кожи и мышц в области лица, старательности и системности в выполнении комплекса упражнений.

Благодаря кровотоку постепенно изменится цвет лица, оно станет выглядеть более здоровым. Синяки и отеки под глазами должны исчезнуть уже после двух недель занятий. Состояние кожного покрова и мышц улучшится. Частично можно решить вопрос с наличием второго подбородка, линия скул становится более четкой.

Дополнительно вытягивается овал лица, щеки приводятся в тонус, уменьшаются носогубные складки. После нескольких месяцев выполнения комплекса упражнений для лица можно практически забыть про то, что такое мимические морщины.

Фейсбилдинг - упражнения для лица в домашних условиях
Упражнения для лба и век

Чтобы привести в тонус мышца лба нужно сначала разместить безымянные пальцы над бровями. Руки как бы должны раздвигать поверхность лица, а после сводить обратно брови. В каждом из положений пальцы фиксируются примерно на 10-15 секунд. Еще один метод - прижимание пальцев ко лбу. Такое действие повторяется 8-10 раз.

Также специалисты рекомендуют зафиксировать пальцы вблизи границы роста локонов. Подушечки больших пальцев при этом должны быть расположены в области бровей, при помощи рук кожа подтягивается вверх.

Для корректировки мышц в области бровей повторяются похожие упражнения. Брови подтягивают кверху пальцами рук. Локти разводятся в сторону, ладони сжимаются в кулак, большие пальцы надавливают на уголки глаз.

Еще одно эффективное действие - смыкание и размыкание век максимальное 10-15 раз. Далее указательные пальцы возвращаются к области бровей, кожа оттягивается сначала в сторону, после - вверх. Еще один способ - зажмурить глаза, а после положить безымянные пальцы на уголки глаз, пальцы медленно двигаются к зоне, где расположены виски.

Упражнения для носа, щек, губ и подбородка

Для правильного выполнения фейсбилдинга в области носа, нужно расположить в области переносицы подушечки нескольких пальцев. Кожа тянется вниз, а нос морщится. После того как действия повторяться несколько раз, пальцы рук нужно задержать в исходном положении на 10-15 секунд.

Щеки растягиваются от краев губ к области висков. Дополнительно губы рекомендуется несколько раз сжать. Подбородок нужно подтянуть около десяти раз к верхней губе. Нижняя губа оттягивается вниз, зубы обнажаются, язык упирается в небо.

Результаты до и после

Не стоит ожидать мгновенных результатов. Фейсбилдинг - это в первую очередь системная работа, требующая большого внимания и терпения. Один комплекс упражнений заменяет примерно один укол ботоса. Главное отличие состоит в том, что не возникает паралича мышечной ткани в области лица. Мышцы приходят в тонус естественным путем.

Еще одно отличие фейсбилдинга - возможность корректировать черты лица самостоятельно дома. Кожа после занятий всегда имеет здоровый оттенок, в целом улучшается самочувствие человека. Внешний вид женщины становится более привлекательным для мужского пола. Фейсбилдинг - упражнения для лица в домашних условиях, для которых не требуются специальные рекомендации от медицинских работников. Важно только соблюдать правильную технику выполнения движений. Комплекс помогает избежать дорогостоящих операций и прохождение болезненного послеоперационного периода. К единственному серьезному противопоказаниям медики относят поражение лицевого нерва, а также тем, кто подвержен или имеет риск заболевания гипертонией.
Оставь комментарий