Какие тренажеры убирают живот и бока? Приводим себя в форму

Какие тренажеры убирают живот и бока? Приводим себя в форму

Хотите иметь красивое тело? Важно знать какие тренажеры убирают живот и бока. В статье мы рассмотрим модели, с которыми удобно заниматься самостоятельно дома, а также с тренером в аэробном зале. После прочтения информации, каждый выберет для себя подходящий вариант. Важно понимать, что только при помощи тренажеров идеальную фигуру создать не получится. Помимо этого необходимо придерживаться правильного питания, соблюдать водный баланс. Обо всех нюансах пойдет речь ниже.
Какие тренажеры убирают живот и бока? Даже у стройных девушек с этими частями тела нередко возникают проблемы. Чтобы от них избавиться, можно применять кардиотренажеры, механические (для ленивых) и подручные средства. О каждом из них мы и поговорим ниже, выясним все преимущества и недостатки. При покупке важно помнить о противопоказаниях и правильно рассчитывать нагрузку. Читайте информацию внимательно, чтобы не пропустить важные моменты.

Какие тренажеры убирают живот и бока? Приводим себя в форму
Применяем кардиотренажеры


Кардиотренажеры, которые будут рассмотрены ниже, прекрасно укрепят мышцы, кроме этого благодаря им хорошо работает сердце, пропадает одышка. В этой группе можно выделить следующие модели.
Степпер. На этом тренажеры вы будете имитировать ходьбу. Есть несколько вариантов моделей. Один из самых популярных – с рычагами. Помимо того, что вы укрепите мышцы живота, попрощаетесь с жировыми отложениями в области бедер, целлюлитом, дополнительно будут работать руки. Буквально за 30 минут занятий можно сжечь до 300 Ккал.
Для дома можно приобрести небольшой мини-степпер. Он не займет много места в квартире, при этом принесет огромную пользу вашей фигуре, если конечно занятия будут регулярными.
Также неплохо заниматься на поворотных степперах. Они имеют специальные эспандеры. Здесь нагрузка также будет на боковые мышцы. Заниматься на таком тренажере довольно тяжело, но лишние килограммы будут уходить очень быстро.
Противопоказания: запрещено заниматься людям, имеющим проблемы с коленными суставами.
Велотренажер. Как приятно заниматься спортом, параллельно слушая свою любимую музыку или аудиокнигу. С этой моделью тренажера вам будет это под силу. Основные нагрузки направлены на бедра, ягодицы, икроножные мышцы и голени. При этом и живот можно неплохо подтянуть. Людям, страдающим лишним весом, стоит помнить о том, что килограммы быстро не уйдут. Жировая прослойка будет сжигаться постепенно, но со временем вы обязательно заметите результат.
Для того, чтобы эффективность от занятий была лучше, не забудьте для начала сделать зарядку, размять мышцы, чтобы они не затекали. После тренажера неплохо бы сделать растяжку.
Занятия на велотренажере практически не имеют противопоказаний. Наоборот, врачи советуют использовать его при варикозном расширении вен и заболеваниях суставов.
Гребной тренажер. Эта модель позволяет скорректировать фигуру буквально за 4 месяца. При этом работают все группы мышц. Заниматься достаточно просто: займите нужную позицию, возьмите планку и притягивайте ее к себе. Начинать занятия нужно с 5-10 минут, постепенно увеличивая нагрузки. За час интенсивной тренировки можно сжечь до 800 Ккал, согласитесь, это отличный показатель. Стоит быть готовой к тому, что первое время мышцы рук и ног будут «ныть». Не прекращайте тренировки, со временем это пройдет.
Подобный тренажер врачи рекомендуют девушкам, которые имеют проблемы с позвоночником, при остеохондрозе и сколиозе.
Противопоказания: межпозвоночные грыжи.
Беговая дорожка. Сразу стоит оговориться, что тренажер занимает много места в квартире, да и стоимость его довольно высокая. Тренировки помогут не только подтянуть мышцы, но и сбросить лишние килограммы. Плюс в том, что есть возможность корректировать нагрузки, выбирая разные программы и степень нагрузки. Это может быть интенсивный бег, спортивна ходьбы, пешая прогулка. За час можно сжечь до 600 Ккал.
Противопоказания: проблемы с позвоночником, заболевания верхних дыхательных путей.
Кардиотренажеры помогают быстро и эффективно избавиться от обвисшего живота и полных бедер. При этом заниматься нужно ежедневно, постепенно увеличивая нагрузки.

Силовые тренажеры


Также можно скорректировать фигуру при помощи силовых тренажеров:
Хула-хуп. Специальный обруч быстро сжигает жир, избавляет от целлюлита, подтягивает кожу. В последнее время стали популярны модели с небольшими шариками, магнитами, от них эффект только усиливается;
Фитбол. Это большой надувной мяч. С его помощью можно прекрасно накачать пресс, убрать жир в области бедер. Данный спортивный инвентарь часто используется в аэробных залах. Плюс мяча в том, что амортизация, которая возникает при прыжках, дает дополнительную нагрузку на пресс;
Скамья для пресса. Много говорить об этом тренажере не имеет смысла, наверняка каждая девушка с ним знакома. Плюс в том, что фиксируются ноги, тело находится в правильном положении, не «болтается». Для тех, кто хочет усложнить тренировки, есть модели, в которых туловище находится в скрученном положении. На мышцы оказывается максимальное давление;
Эспандеры. Их видов довольно много. Наиболее популярный – «Бабочка». Тренажер фиксируется между коленями, затем они разжимаются и сжимаются, эспандер дает нагрузку на мышцы ног, бедер, живота;
Скакалка. Эта на первый взгляд детская забава приводит к отличным результатам. Лучше выбирать модели с утяжелением, подсчетом прыжков. Для новичков лучше начинать с занятий по 15-20 минут, чтобы не возникли проблемы с позвоночником, постепенно время можно увеличивать.
Спортивный инвентарь для силовых упражнений не занимает много места, поэтому для домашних занятий это наилучший вариант.

Тренажеры для ленивых


Есть тренажеры, которые помогают убрать лишний жир в области бедер и живота при помощи электрических импульсов. Таким образом, девушке не нужно ничего делать. Ее задача купить нужный тренажер, специальный гель (для усиления эффекта) и научиться им пользоваться. Вариантов очень много наиболее популярные:
Специальные пояса, которые называются миостимуляторами. Это специальное приспособление, которое направлено на подачу электрического тока к мышцам, вызывает их сокращение. Есть модели, которые работают от сети и батареек;
«Бабочка». Принцип действия, как и у пояса. Мышцы начинают сокращаться, укрепляются, но жир при этом не сжигается;
Пояса-сауна. Прибор оборудован термодатчиком, который нагревается до определенной температуры. Тело потеет, через поры выводится жир и шлаки.
Важно отметить, что похудеть от подобных тренажеров довольно сложно. Они могут стать дополнением к основным кардио или силовым нагрузкам.
Любая девушка хочет иметь тонкую талию, подтянутый живот, идеальные бедра. Но не всегда природа награждает нас так щедро. В этом случае нужно прилагать особые усилия, регулярно заниматься. Какие тренажеры убирают живот и бока, было описано в статье. Занятия можно проводить дома, главное выкладываться полностью и не жалеть себя. Обратите внимание на противопоказания. Особенно это касается кардиотренажеров. Помните, здоровье важнее красивой фигуры.
Оставь комментарий