Огуречная диета для похудения на 10 кг. Полезна ли?

Огуречная диета для похудения на 10 кг. Полезна ли?

Сегодня поговорим о том, что такое огуречная диета для похудения на 10 килограмм. Такая диета является отличным способом получить быстрое и качественное похудение. По программе можно скорректировать вес с помощью активного употребления огурцов. Огуречная диета наладит работу желудка. Она богата на витамины и минералы. Применяйте такую диету в течение 7 дней.

Огуречная диета для похудения на 10 кг. – прекрасный способ скинуть лишний вес. Как правило, ее применяют в весенне-осенний период. Такая диета способствует активному выведению токсических веществ из организма. Обратите внимание на суточную дозу пищи. Старайтесь поддерживать рацион, который необходим для выполнения диеты. Сочетайте употребление огуречных салатов с рыбой и мясными блюдами.


Польза продуктов


Огурцы способствуют активной работе кишечника, поэтому с помощью такой диеты легко корректировать вес. Овощи полезны для здоровья, они обязательно должны присутствовать в привычном рационе весной-осенью.В огурцах содержатся витамины группы В, А, Р. Огурцы состоят из калия, магния, железа, поэтому продукт является ценным для костей, укрепляет сердце и сосуды.

Сера и кремний – элементы, которые способствуют строению кожи, волос и ногтей. В огурцах много ферментов, поэтому происходит выработке витамина С. Сапонины, которые содержатся в огурцах, способствуют противораковой активности.Следует употреблять огурцы вместе с мясом и рыбой, в таком случае вы получите необходимое количество витаминов, к тому же, у вас будет чувство насыщения.
Огуречные диеты не рекомендованы тем, кто страдает болезнями органов пищеварения и почек. В период лактации и беременности от огурцов следует отказаться.

Огурцы - пища низкокалорийная, поэтому такая диета довольно популярная на сегодня. Для женщин норма калорийности составляет 1600 Ккал, а для мужчин – 2000-2200 Ккал.. Если употреблять меньшее количество калорий, то можно постепенно терять вес. Пища должна составлять 1100-1200 Ккал.. Старайтесь не превышать эту норму, тогда ваше похудение будет качественным.


Основные правила


Огуречные диеты длятся около 14 дней, совмещаются с употреблением овощей и кисломолочной продукции. Есть и экспресс-диета, которая рассчитана на 5 дней. Нельзя употреблять сахар, соль. Рассмотрим основные правила:
  • При диете допускается обычный завтрак, но к нему добавляется омлет или каша. Не рекомендуется есть макароны, картофель. От сладкого следует отказаться, нельзя есть жирные, копченые продукты. Такая пища плохо действует на ход диеты;
  • После завтрака следует делать нарезки из овощей, это могут быть огурцы с зеленью. Обезжиренный кефир и вареные яйца можно совмещать с такими салатами;
  • Учитывайте количество огурцов, следует съедать полтора-два кг. свежих огурцов в день. Не превышайте эту норму, в противном случаем вам не удастся похудеть;
  • Пищу необходимо принимать небольшими порциями, лучше использовать дробное питание. Достаточно 4-6 приемов пищи;
  • Воду можно пить по желанию, много жидкости не нужно, ведь огурцы и так состоят из воды. Не рекомендуется употреблять много чая или кофе, тем более с сахаром. Это будет значительно мешать вашему похудению.



Диета на 7 дней


На сегодня популярной является 7-дневная диета, питание осуществляется по заданной схеме.Первый день рациона: утром съедаем кусочек черного хлеба, в качестве перекуса используется апельсин, на обед готовится огуречный суп с добавлением редиски и моркови, а вот вечером нарезаем огурцы, лук, укроп и петрушку. Используйте любые овощи, помидоры и огурцы используются чаще всего.Второй день начинается из черного хлеба, для перекуса используется яблоко, на обед можно съесть 50 грамм отварной говядины. Вечером делаем нарезку из овощей.На третий день съедаем кусочек черного хлеба, обедаем отварной рыбой и рисом, разрешается съесть один огурец, делаем нарезку из овощей на вечер. Старайтесь как можно лучше витаминизировать свой рацион, должны присутствовать все витамины и минералы.

Четвертый день начинается с черного хлеба и огурца, в качестве перекуса берем грушу. Обедаем отварным рисом и твердым сыром. Вечер – это нарезка из овощей и зелени. Старайтесь, чтобы салат был максимально питательным.На пятый день съедаем 2 огурца и ломтик черного хлеба, для перекуса берем яблоко. Делаем нарезку из овощей на обед, можно разбавить ужин твердым сыром. Старайтесь есть пищу небольшими порциями.Шестой день начинается обычно, для перекуса берем мандаринку, на обед – холодный суп-коктейль из огурцов. Вечером делаем нарезку из лука, укропа, петрушки, можно съесть кусочек твердого сыра.Седьмой день отличается тем, что в качестве перекуса используется огурец. На обед берем суп-коктейль из огурцов, редиски и моркови. Ужинаем нарезкой из овощей.

Вот такая схема питания при огуречной диете. Старайтесь есть маленькими порциями, не превышайте суточную норму – не более 1 кг. огурцов. Добавляем в рацион и другие компоненты, сочетайте диетические овощи с рыбными и мясными блюдами. Они не должны быть слишком жирными и солеными, желательно тушеные или вареные.


Что делать после диеты?


Чтобы не набрать вес сразу после диеты, необходимо правильно из нее выходить. Следует употреблять огурцы еще 1-2 дня после завершения диеты. Если не соблюдать этих правил, то вес может быстро вернуться.Удержитесь от сладостей, сахара, соли, жирной и копченой пищи. Следует постепенно включать в рацион мясные продукты, белый хлеб, шоколад.Среди плюсов диеты то, что кишечник очищается от токсических веществ естественным путем, после диеты улучшается состояние кожного покрова. Такое меню подходит тем, кто имеет слишком большой вес. Диета позволяет сбросить лишние килограммы без особого ущерба для состояния здоровья.

Минусами диеты являются головные боли. Повышается уровень сахара в крови, не рекомендуется применять такие диеты беременным женщинам. Следует употреблять дополнительный витаминно-минеральный комплекс.Схема предусматривает дробное питание. После 7 дней вы увидите результаты, через 7 дней вы похудеете на 5-10 килограмм. Занимайтесь спортом, это повысит ваши шансы, вы получите гарантированное похудение. Такая диета очень эффективная, но придерживаться всех тонкостей очень сложно. Появляется общая слабость и усталость, а также проблемы с пищеварением.Огуречные салаты помогают активному пищеварению, выводят токсины из организма. Диета длится 7 дней, но после завершения сеанса следует избегать острой, копченой и жирной пищи. Надеемся, что огуречная диета для похудения на 10 кг. Поможет вам скинуть лишний вес и получить отличные результаты. Думаем, наши советы и рекомендации помогут вам в дальнейшем. Старайтесь заниматься спортом, активными физическими упражнениями. Желаем всем успехов! Будьте красивыми и здоровыми!
Оставь комментарий