Диета "6 лепестков": все о раздельном питании, принцип действия, достоинства

Диета "6 лепестков": все о раздельном питании, принцип действия, достоинства

Среди методик похудения диета шесть лепестков особо выделяется. Во-первых, необычным названием, а во-вторых - своей необычной, весьма интересной реализацией. Это не просто диетический режим, а особая система с наличием психологической поддержки, которая вносит в тяжелые будни худеющего нотку позитива. Диетолог из Швеции, Юханнсон Анна, наверное, и не надеялась на такой ажиотаж вокруг своей методики с лепестками. Но уже вскоре после разработки диета помогла колоссальному количеству европейских женщин избавиться от лишнего веса без вреда для психики.

Диета шесть лепестков, как вы уже, наверное, догадались, длится шесть дней. Казалось бы, что можно успеть сбросить за столь короткий срок? Но вы удивитесь, ведь за 1 сутки такого режима можно избавиться от 500-800 г лишнего веса. А если диета продлится 2 недели, то можно с легкостью лишиться ненавистных 10-15 кг. Быстро, эффективно, без вреда мышцам, без срывов и истерик. Неужели это возможно? Конечно, и мы расскажем, как питаться во время такой диеты правильно.



Диета "6 лепестков": все о раздельном питании, принцип действия, достоинства
Суть питания


Как вы смотрите на то, чтобы каждый день диеты был позитивным? Пожалуй, этого не хватает большинству диетических программ. Душевное здоровье - вот что необходимо любому худеющему, чтобы все старания не оказались напрасны. И именно под такую категорию питания с целью сбросить вес подходят 6 лепестков.

Смысл диеты - это раздельное питание, но не в привычном нам понимании. Здесь каждые сутки - своя монодиета, и в течении одного дня добавлять продукты из другого запрещено. Каждый день - особенный рацион. При этом важно строгое соблюдение последовательности. Отметим сразу - сладкое нельзя ни в один из 6 дней. Шесть монодиет в их строгом порядке:
  • Рыбный день. Запекайте, варите, тушите или жарьте на костре, варите однокомпонентную уху, пейте бульон, сваренный на рыбке;
  • Тушеные, запеченные, свежие овощи любых видов, овощные свежевыжатые соки;
  • Филейная часть курицы в ее различных вариантах - в супе (без картофеля и других составляющих), бульон, тушеные и запеченные варианты;
  • Все, что именуется злаками. Можно есть кашки на воде, хлебцы и семечки, и даже квас. Еще полезнее полакомиться клетчаткой и пророщенными семенами, например, льна, пшеницы;
  • На пятый день запасайтесь творогом с низкой жирностью, можно пить коровье молоко;
  • В последние сутки, пожалуй, самое вкусное время. Это фрукты в любом варианте. Хотите - запекайте, варите в компоте без сахара, делайте фруктовые салаты и свежевыжатые соки. Автор диеты допускает в 6 день добавление пряностей, например, корицы.


В целом, в любой из дней можно добавлять в блюда немного соли, укропа, петрушки, даже приправы - но не острые. Не пейте кофе, алкоголь, а вот зеленый, черный чай и вода разрешены.



Цветочное оформление


Часто во время диетического периода возникает ощущение, что усилия напрасны. К примеру, первые дни дают маленький отвес и кажется - что-то делаешь не так. В такие минуты, согласитесь, опускаются руки, начинаешь сомневаться - а продолжать ли это испытание? Все это учла Анна Юханнсон и придумала полезное оформление своей диеты.

Нужно из бумаги вырезать цветочек любых размеров из 6 лепестков согласно названию диеты. Лепестки пронумеровать и подписать, какое питание какому дню соответствует. Внимание! Не путать день с соответствующей ему монодиете. То есть 1 день - рыбный, 2 - овощной и далее по списку. В этом порядке есть особый смысл, в нем и заключается особая эффективность диеты. Теперь, начиная диету, просто день за днем отрывайте соответствующий лепесточек.

Выкидывая в мусорное ведро эту маленькую бумажку, вы заметите, как становится легко - день прожит не зря. Вы почувствуете законченность и нужность каждой монодиеты, когда будете отрывать лепестки. Теперь давайте разбираться в механизме действия методики.



Принцип действия


Схема действия диеты проста и одновременно уникальна. Она представляет собой углеводно-белковое чередование. И половина успеха похудения именно в нем. Ежедневно происходит смена с белковой пищи на углеводную. По сути, вы тем самым провоцируете организм на расход запасов жира, и при этом он совершенно не страдает от энергетического голода. Объясним подробнее принцип действия:
  • Печень - тот орган, который способен хранить в себе запасы разных веществ, поступающих с пищей. Они откладываются и расходуются при острой необходимости;
  • Смешанное, неправильное питание нагружает печень, да и весь организм большими запасами веществ, что постепенно откладываются жиром на боках;
  • Во время 6 лепестков вы в течение суток соблюдаете монодиету - печень насыщается, к примеру, белками;
  • Таким образом, организм, привыкший впустую расходовать одно, ожидая в течение дня и другую пищу с иным составом, переваривает поступившее без использования его энергетической ценности;
  • Но "другой пищи", к примеру, углеводов, ему сегодня не получить, у вас же монодиета! А организму для нормальной жизнедеятельности нужна энергия;
  • Ему не остается больше ничего, как забирать ее из ненавистных вам запасов жира, накопившихся на вашем теле.
    Более того, сжигание жиров начинается уже в первый день, во второй его половине. То есть уже после первых суток монодиеты вы приятно удивитесь отвесу.



Особенности


Активное вовлечение печени в процесс похудения дает диете большие преимущества - орган избавляется от лишнего, очищается, сбрасывая с себя лишнюю нагрузку. Еще особенности:
  • Чередование белков и углеводов, поступающих внутрь, провоцирует похудение, используя подкожный жир;
  • Диета не связана с голоданием. Вы едите, сколько желаете - но, конечно, в разумных пределах, а также в течение 24 часов;
  • Питание подразумевает употребление жиров (в курятине, рыбе, творожных продуктах), но они либо мононенасыщенные, либо полиненасыщенные. То есть те, которые никогда не восполняют расходуемые в процессе похудения жиры;
  • Раздельное питание дает возможность ускоренного сброса веса.


У диеты один недостаток - это трудности, связанные с поеданием только лишь одного вида продуктов в течение дня. То есть вам может надоесть такой режим, но ради идеальных форм можно и нужно потерпеть.



Продумано до мелочей


Кто-то скажет - а какая нужда в запрете замещения одного дня монодиеты на другой, если и тот, и другой, к примеру, углеводный? На самом деле, это правило крайне важное, ведь диета продумана автором очень тщательно. Так, рыбная монодиета с полезными Омега-3 даст отвес, и благодаря обилию белка, настроит организм к приему овощного дня. Он, в свою очередь, даст вам невероятно полезные, растительные углеводы. А для переваривания овощей нужно много энергии - она уже возьмется из жира. Благодаря овощам, следующие "куриные" сутки с их неоценимым белком, пойдут на укрепление мышечных тканей, что тоже плюс питания по методике - диета шесть лепестков. Процессу метаболизма нужны углеводы, и он опять же обратиться за ними к жировым клеткам. Злаковый день принесет углеводы, но злаки так сложно переварить - и снова в расход идут лишние килограммы. Следом идет творожок - он даст вам много минералов, которые забрали предыдущие монодиеты. Его белок высшего качества с легкостью синтезируется в аминокислоты, а значит, печени вновь не достанется глюкоза, ведущая к лишнему весу. Ну а последний день насытит ваш организм полисахаридами, и их переварить - целая проблема, но она решается просто, если у вас все еще имеется лишний жирок.


Оставь комментарий