Многие не верят, что бюджетная диета для похудения эффективна, и тем более полезна. Принято считать, что на самых дешевых продуктах похудеть сложно. Якобы, чтобы был эффект, нужны какие-то дорогие или же редкие продукты. И часто люди просто не начинают худеть, думая, что это дорого или займет много времени. Но это неправда. Есть невероятно эффективные диеты, на которые вы потратите совсем немного денег, похудеете быстро и без проблем для здоровья. Именно о них и пойдет сегодня речь.

Бюджетная диета для похудения это любой вариант питания, для которого тратится как можно меньше денег. Какой выберете вы - решать только вам. Наша же задача сегодня - рассказать о нескольких наиболее дешевых вариантах не очень жестких, но и требующих элементарной силы воли режимах. Мы постараемся представить те диеты, при которых вам не придется голодать. Но перед началом диетического питания постарайтесь поговорить с вашим врачом, допустимо ли вам питаться в выбранном режиме. Ведь одна диета может быть полезна для сердца, печени, почек либо желудка, другая - только вредна.

Фрукты с овощами или монодиета?

Сейчас модно не просто придерживаться какой-то однообразной и изнурительной диеты, а делать питание сбалансированным, строго подсчитанным по количеству калорий. Считается, что нельзя ограничивать себе ни в белках, ни в жирах или других микроэлементах. Но правильное питание требует постоянных финансовых вложений, да и сдвигов в плане уменьшения сантиметров на талии иногда приходится ждать очень долго. Не проще ли несколько дней посидеть на дешевой, пусть и не разнообразной диете, сбросить несколько килограммов и вернуться к прежнему режиму? К таким можно отнести, например, фруктовую или овощную диету. Их особенности:

• Ешьте только фрукты и овощи, а также ягоды. Дешевым такой режим можно назвать только в летне-осенний период. В другое время года питаться так будет накладно;
  
• Плюсы такой диеты в употреблении любых овощей и фруктов, кроме бананов, картофеля, винограда и кабачков;
  
• Овощное питание предполагает не только свежие, но и приготовленные на пару, запеченные овощи, как на завтрак, так и на обед и ужин;
  
• Можно за день съедать сколько угодно фруктов или овощей;
  
• Возможен метеоризм, проблемы со стулом. Если диета приносит много неудобств, откажитесь от нее в пользу другой.

Если спросить у девушек, вечно сидящих на диете, какая из них наиболее бюджетная, то, скорее всего, вам ответят - монодиета. Их бесчисленное множество, начиная от яблочной, заканчивая гречневой. За пару недель монодиеты вы обязательно сбросите 3-4 кг.

Вариант без мучного и сладкого

Многим привычно называть этот режим - водная диета. В чем ее суть? При таком режиме вы едите все, что привыкли есть, и в привычных количествах. Нужно забыть лишь только о любых сладостях и мучных изделиях. Особенности:

• За несколько минут до приема пищи нужно выпить пару стаканов воды или чая;
  
• Эта жидкость не позволит вам съесть много, но и голод ощущаться не будет;
  
• Возможны отеки из-за большого количества выпиваемой воды.

Перед ужином лучше выпить не 2, а 3 стакана воды. Диета полезна стимуляцией пищеварительных процессов. Но не для всех она окажется дешевой из-за того, что вам придется покупать все те же продукты, как и до диетического режима. Но съедать вы будете меньше, поэтому все же экономия очевидна.

Худеем на кефире

Это самый распространенный, дешевый вариант похудения рассчитан на 7 дней. Интересно, что за это время можно сбросить минимум 3 кг. Главное условие - выпивать каждый день 1,5 л кефира. Но каждый из дней имеет особенности в виде дополнений, помимо кефира:

• 1 день - 0,5 кг вареной картошки;
  
• 2 день - 0,1 кг куриной, вареной грудки;
  
• 3 день - 0,1 кг вареного мяса (говядина, телятина, нежирная свинина);
  
• 4 день - 0,1 кг рыбы, приготовленной на пару или вареной;
  
• 5 день - любые фрукты - 0,5 кг;
  
• 6 день - ничего, кроме кефира;
  
• 7 день - только вода без газа в неограниченном количестве.

Режим улучшает пищеварение, чистит кишечник, не вредит желудку. Но учтите, что кефир должен быть самым свежим и не жирным.

Актерская диета

Она длится 12 дней, и всегда была популярна среди актрис театра и кино, когда нужно было быстро похудеть. В первые 3 дня нужно пить только кефир в любом объеме, следующие 3 - куриное вареное мясо, лучше без соли и шкурки, далее 3 дня - яблоки и сок из них. Последние 3 дня можно есть твердый сыр и запивать его небольшим количеством сухого вина. На эту диету уйдет не много денег, если, конечно же, не покупать очень дорогое вино и сыр. Вино, кстати, не показано при болезнях сердца и желудка, при гипертонии.

Однодневное меню

Предлагаем вам примерное питание на 1 день с гречкой и рисом. Можно питаться так ежедневно, можно заменять одни крупы на другие, но важно соблюдать размер съедаемых порций. Учтите, что о кетчупах, сливочных сырах, разных соусах придется забыть - в них масса вредных трансжиров. Итак, рацион на один день при 5-разовом питании:

• 1 отварное яйцо, банан, 100-200 г гречневой каши на воде;
  
• 100-150 г вареной грудки, столько же отварного риса;
  
• 1 яйцо, среднее яблоко, рис - 150 г;
  
• Рыба на пару - 150 г, гречневая каша - 100-200 г;
  
• Пачка обезжиренного творога без сахара, груша или апельсин.

Старайтесь ничего не обжаривать, чаще готовьте на пару или в мультиварке. Если не есть колбасы и копчености, карамель и газировку, то вы не только похудеете, но и солидно сэкономите.

Важное при бюджетном похудении

Какой бы вы не выбрали вариант питания, постарайтесь отказаться от хлеба, жареных продуктов, а также сладостей. Еще правила:

• Иногда заменяйте соль на несколько капель обычного соевого соуса;
  
• Не пейте много чая, 2 бокалов в день достаточно;
  
• Забудьте про майонез. Заправляйте салаты низкокалорийной сметаной, растительным маслом;
  
• Не ешьте после 8 вечера. Пить воду позже разрешается;
  
• Не злоупотребляйте диетами более 2,5 недель;
  
• Нежелательные фрукты - абрикос, хурма, банан, виноград;
  
• Не ешьте картофель и макаронные изделия;
  
• При желании съесть или выпить что-либо вредное или калорийное, делайте это строго по утрам;
  
• Варите больше каш на воде;
  
• Не запивайте во время приема пищи, лучше выпить стакан жидкости после еды, через 20 минут.

Не опускайте руки, если вам очень сложно сидеть на любой, пусть и бюджетной диете. Однообразное и не всегда вкусное меню не должно вас огорчать, ведь ваша цель - похудение, а не испорченное настроение. Не можете есть без хлеба? Съешьте кусочек, но только не на ночь. Хотите кашу с маслом? Хорошо, но съешьте ее рано утром. Бюджетная диета для похудения в итоге принесет вам только удовлетворение. Ведь помимо быстро сброшенных лишних килограммов вы сэкономите деньги, которые можно потратить на то, о чем вы давно мечтали. Как оказалось, дешевое питание это не обязательно вредная, а иногда даже правильная, здоровая пища, положительно влияющая на фигуру и здоровье в целом.