Польза квашеной капусты для похудения. Стандартная диета

Польза квашеной капусты для похудения. Стандартная диета

Красивая жизнь начинается с шикарной фигуры. Польза квашеной капусты для похудения у отдельных персон вызывает сомнение. Спорный вопрос следует рассмотреть подробнее, чтобы сделать для себя правильный выбор. Часто, увлекаясь новомодными таблетками и диетами, женщины абсолютно незаслуженно забывают о простых продуктах. Полезные, богатые витаминами овощи, есть на нашей кухне, всегда под рукой. Стоит лишь обратить на них более пристальное внимание.

Польза квашеной капусты для похудения известна всем, кто с ней хорошо знаком. Калорий в белых кочанах очень мало, а полезных элементов много. Диетические блюда, приготовленные на основе капусты разных сортов, позволяют потерять лишний вес. Сохраняется физическая активность, лишние килограммы уносятся как ветром, без отрицательных последствий для здоровья. Витамина С в капусте больше, чем в знаменитых лимонах. Калий, полезный для сердца, кальций – для костей, магний, цинк и другие элементы, поддерживают здоровье в организме.


Польза капусты


В капусте есть витамины группы В – необходимые для нервной системы, витамин С – усиливающий иммунитет. В 100 граммах продукта 20 ккал. Салат, заправленный растительным маслом уже калорийнее, 100 грамм – 50 ккал. Добавляя в салат и другие элементы, можно увеличить его калорийность.

Польза белокочанного засоленного овоща:
  • улучшается функционирование желудочно-кишечного тракта;
  • уходит плохой холестерин;
  • 30 грамм рассола каждое утро защищает от простудных и вирусных заболеваний в холодное время года;
  • 150 грамм продукта содержат суточный запас витамина С;
  • витамин К улучшает свертываемость крови;
  • решает проблемы бронхов, избавляет от аллергии;
  • клетчатка ускоряет очищение кишечника от токсинов и залежей продуктов распада;
  • лактобактерии квашеной капусты улучшают микрофлору кишечника, что регулирует обмен веществ;
  • подходит для диетического питания;
  • долго сохраняет ощущение сытости;
  • переваривание клетчатки требует расхода калорий, поэтому сгорают жиры.



Кому лучше отказаться от кислой капусты?


Не всем подряд рекомендуется часто есть квашеную капусту. Особенно вредно это в отдельных случаях:
  • когда у человека гастрит с повышенной кислотностью;
  • острые и хронические болезни почек;
  • высокое давление;
  • язвенная болезнь;
  • тахикардия.

Неумеренное употребление кислой капусты приводит к метеоризму, вздутию, отекам, болям в желудке.


Польза квашеной капусты для похудения. Стандартная диета
Диета


С квашеной капустой можно приготовить разные блюда. Салаты с растительным маслом, клюквой и зеленым луком. Чудесные щи, признанные одним из основных блюд русской народной кухни. Тушеная капуста с морковью или картошкой, грибами. Голубцы из листьев заквашенных кочанов.Даже, когда вы замените другие овощи на капусту из бочки, после месяца ежедневного употребления заметите, как улучшится самочувствие.

Легкая диета заключается в том, что на завтрак едят кусочек отварной куриной грудки, с гарниром из овсянки и выпивают стакан рассола.
В обед можно ограничиться оладьями из кислого кочана и стаканом нежирного кефира. В качестве первого блюда будут хороши пустые вегетарианские щи без картошки с ломтем грубого помола хлеба.На ужин чудесно подойдет легкое блюдо из тушеной капусты со свеклой и кусочком отварной морской белой рыбы.


Стандартная диета


Четыре дня специалисты советуют придерживаться стандартной диеты, если вы решили похудеть.
День первый.На завтрак советуют съесть порцию нежирного творога с рубленой зеленью, кусочек черного хлеба. Стакан кофе без сахара.
В обеденное время для желудка хорошо похлебать щи из кислой капусты, с корнями сельдерея, кабачками, петрушкой, укропом и репой, кусочком хлеба с отрубями. Кусочек телятины, приготовленной на пару, можно приправить салатом из зеленого огурца, яблока и помидора.
На ужин готовится окрошка из квашеной капусты, половины репчатой луковицы, трех редисок, небольшого яблока, огурца, нескольких ядер молотых орехов. Заправкой может быть обезжиренный кефир или несладкий йогурт.

Сразу после сна, перед завтраком, надо выпить стакан теплой чистой воды. Через два часа после обеда хорошо съесть яблоко свежее или печеное, апельсин, авокадо.Прием пищи следует осуществлять 5-6 раз за день и пить достаточное количество чистой воды, зеленого несладкого чая, когда вы решились похудеть.

День второй.Сразу после сна – стакан чистой теплой воды.
Через час – несколько ложек каши из геркулеса, банан и яблоко, смешанные с порцией нежирного творога. Сухарик с зеленым чаем. В чай можно добавить ложечку меда.В обеденное время на первое прекрасно подойдет суп, сваренный из белого мяса птицы и овощей. На второе готовят запеченные сладкие перцы с ломтиком серого хлеба из муки крупного помола. На десерт подойдет стакан компота из сухофруктов без сахара.

Через два часа рекомендуется съесть огурец или сырое яблоко.На ужин изумительно подходит филе морской рыбы с квашеной капустой и ломтиком хлеба из отрубей.Каждое блюдо должно быть небольшого размера. Порция должна поместиться в стакане объемом в 250 грамм.
Если вам трудно выдерживать рацион, выпивайте периодически чистой воды, чтобы заглушить чувство голода.

День третий.Сразу после сна – стакан чистой теплой водицы.На завтрак – овсяная каша с семенами льна, заранее распаренными и перемолотыми на кофемолке. Авокадо. Стакан зеленого чая. Тост.В обед – уха из стейка красной рыбы и кислой капусты. На второе салат из свежих овощей. На десерт – апельсиновый сок, разбавленный кипяченой водой на 50%.Полдник – два персика или абрикосы.
Ужин – капустные оладьи 2-4 штуки, по размеру. Небольшая кисть винограда.

День четвертый.Как только проснетесь, выпиваете стакан чистой теплой воды.На завтрак хорошо скушать молочную рисовую кашу с кубиками яблока, банана, абрикоса. Выпить стакан зеленого чая или нежирного кефира.В обеденное время суток хорошо откушать суп из капусты, сваренный на бульоне из постной индюшатины. Кусочек мяса в 100 грамм на второе дополнить тушеными овощами, основой которых должна быть кислая капуста. Третьим блюдом может быть компот или, разбавленный наполовину кипяченой водой, фруктовый сок с сухариком.

Через два часа хорошо перекусить любыми фруктами.Во время вечерней трапезы отлично побаловать себя салатом из квашеного кочана с клюквой, мелкими кубиками лука, заправленным оливковым маслом. Кусочек паровой рыбки или птицы дополнят ужин. Стакан йогурта с тостом или ягодами послужат отличным заключительным аккордом.


Выводы


Продукты, способствующие усилению перистальтики кишечника, расщеплению жиров, помогут гораздо эффективнее, если параллельно заниматься спортом. Регулярные прогулки, подвижные игры, посильные физические нагрузки должны стать привычкой и образом жизни. Польза квашеной капусты для похудения неоспорима. Однако, не забывайте пить от 1,5 до 2 литров чистой воды. Следует на время похудения исключить из рациона жирные, сладкие блюда. Жареные блюда замените на тушеные, вареные, печеные. По окончании диеты не начинайте объедаться. Переходите к обычному меню постепенно. Ваша красота в ваших руках.

Оставь комментарий