Рецепт гречки с кефиром для похудения. Отличная и не сложная диета

Рецепт гречки с кефиром для похудения. Отличная и не сложная диета

Известно множество способов поддержания стройной фигуры. Рецепт гречки с кефиром для похудения тоже поможет приобрести тонкую талию. Хотя не только в ней заключается женское счастье. Тщательные исследования показывают, что добрый характер, коммуникабельность, хорошие отношения с близкими приносят гораздо больше позитивных эмоций, чем завистливые взгляды соперниц. В стремлении похудеть не стоит забывать о чувстве меры. Отдельные красавицы доводят себя до полного истощения. Анорексия приносит больше вреда человеку, чем красоты.

Рецепт гречки с кефиром для похудения стоит изучить, по причине множества полезных элементов, содержащихся в крупе и напитке. Худеть употребляя полезные продукты, насыщенные витаминами, микроэлементами, повышающими гемоглобин, безопасно. Это позволяет одновременно: терять лишний вес и становиться сильнее, благодаря улучшению состава крови, метаболизма. Кисломолочные продукты ускоряют пищеварение, очищают кишечник от шлаков. Это, в свою очередь, облегчает наше существование. Стройная, гибкая и сильная фигура становится реальной действительностью.


Рецепт гречки с кефиром для похудения. Отличная и не сложная диета
Несложная диета


Потерять пару, тройку килограмм жирка с боков, совсем несложно. Хотя несоленая каша с обезжиренным кефиром – это не очень вкусно. Но красота требует жертв. Если серьезно решили похудеть, надо будет выдерживать советы диетологов. Некоторые отступления от диеты тоже возможны. Допускается добавлять в меню печеные овощи, свежие фрукты. Но фрукты и ягоды надо выбирать не самые сладкие, овощи, не содержащие крахмала.Кому сложно выдерживать отказ от привычного способа питания, разрешается в обед отведать небольшой кусочек белого мяса птицы или рыбы. Мясо варят, тушат, запекают. От жареных блюд, копченостей и сладкой выпечки следует отказаться во время похудения.


Общие рекомендации


Худеющим красавицам не советуют ежедневно поглощать килограммы конфет, тортов с масляным кремом и мороженого пломбир. Этот сорт мороженого делают на основе жирных сливок. Жиры, сахара, содержащиеся в конфетах, кремах и сливках откладываются на боках и талии, если их употребляют в неограниченном количестве.

Жареное жирное мясо лучше отложите на другие времена, когда перед вами не будет остро стоять проблема похудения. Рекомендуется забыть о жирных соусах, приготовленных на муке и крахмале. Макаронные изделия из белой муки высшего сорта спрячьте в долгий ящик. Спагетти только твердых сортов, без жирных соусов сможете себе позволить в ограниченном количестве после того, как выйдете из диеты.
Пышные хлебобулочные изделия высших сортов, сдобу, пампушки и печенюшки, замените на отрубную и цельно зерновую выпечку.
Не отлеживайте свои бока долгими часами, они от этой процедуры не уменьшаются в объеме. Подвижный образ жизни, регулярные прогулки, зарядка приблизят вас к стройности и изяществу. Не надо убиваться до умопомрачения в спортзалах. Но регулярная зарядка по 15 минут два раза в день будет очень полезна.

Способствуют похуданию заплывы в бассейне, катание на роликах, велосипеде, прыжки на скакалке, пляжный волейбол, настольный теннис, прогулки по лесным тропинкам, прополка огородных грядок, влажная уборка по дому. Начните с малого, постепенно увеличивая время прогулок и длительность мытья полов. Поверьте, что чистота в доме и активное времяпрепровождения обязательно добавят позитивных нот в вашу жизнь.


Гречка и кефир под микроскопом


Гречневая крупа – источник легко усвояемых белков и, хотя в 100 граммах содержится 343 килокалории, от нее не поправляются. Жиров в 100 граммах каши всего 34, нет холестерина. Углеводы медленные, не провоцируют резкую выработку инсулина. После того, как вы съедите гречку, долго не захотите кушать. В гречневой каше есть легкоусвояемое железо, что улучшает состав крови, повышает содержание гемоглобина. Это придает силу и энергию организму. Появляется желание двигаться, а не полеживать на диване. Клетчатка способствует удалению вредных остатков пищи из кишечника, дает ощущение легкости, что также повышает уровень активности человека.

Кефир полезен по-своему. Данный молочнокислый продукт насыщает человека необходимыми витаминами А, В, С, кальцием для костей, натрием, железом для крови, калием для сердца, фосфором, белками. Лакто-бактерии ускоряют переваривание еды, нормализуют функционирование кишечника.Положительные качества этих двух продуктов не гарантируют того, чтобы обеспечить организм всем необходимым. Поэтому, диета с питанием только малосоленой гречкой и нежирным кефиром, должна длиться не больше недели. Если в еду добавлять и другие продукты в ограниченном количестве, можно позволить продлить процедуру на 14 дней. Повторять такое гречнево-кефирное воздержание имеет смысл через месяц, два, а то и три.Во время диеты следует придерживаться дневной нормы кефира – 1000 мл. Гречку можно покушать несколько раз за день.


Каша на воде


Кашу для диеты готовят особым способом. Фактически, обходятся без варки.В первом случае, стакан гречневой крупы ошпаривают горячим кипятком и сливают жидкость. Спустя несколько минут, заваривают кипятком повторно, взяв на этот раз полтора стакана воды. Посуду закрывают крышкой, укутывают и оставляют в таком виде на целую ночь. К рассвету гречка на воде будет готова. Соль и сливочное масло не добавляют.

Второй способ приготовления:
  • стакан гречневой крупы залить двумя стаканами чистой водицы;
  • кастрюльку поместить над огнем;
  • довести до закипания;
  • снять с огня;
  • закрыть плотно крышкой;
  • закутать теплым одеялом.

Приправы и масло по вкусу добавлять можно после того, как вы закончите диету. То есть через одну, две недели.

Некоторые специалисты готовят кашу на кефире. В этом случае берут оду часть гречки и три части обезжиренного кефира. Ингредиенты перемешивают, накрывают плотной крышкой и ставят в холодильник на всю ночь. Данный способ приготовления предпочитают сыроеды, они утверждают, что так все продукты сохраняют больше всего полезных элементов.Кефирно-гречневая каша, оставленная в теплом месте, приобретает не самый приятный запах и начинает скисать, портиться.

Худеть конечно следует, употребляя полезные продукты. Гречневая крупа и нежирный кефир содержат множество питательных и полезных ингредиентов. Для усиления эффекта надо изменить свой образ жизни. Активно двигаться, гулять, играть в волейбол, работать физически. Рецепт гречки с кефиром для похудения очень прост. Но в комплекс мероприятий надо включить достаточный водный режим, отказ от жирной пищи и других излишеств. Рацион, даже после окончания диеты, не советуют заполнять сладостями, кремовыми пирожными. После соблюдения всех важных моментов, вы обязательно увидите в зеркале постройневшую фигуру.
Оставь комментарий