Часто звучит вопрос, как принимать семена чиа для похудения. Особенно актуально использование такого продукта для людей, что придерживаются здорового образа жизни. Один из самых распространенных вопросов - как принимать такое растение для похудения. Это не только природный источник энергии и силы для человека, но и возможность сбросить лишние сантиметры в талии. Продукт на сто процентов имеет натуральное происхождение и полностью экологичный, именно по этой причине у него так много полезных свойств. Часто семена принимают те, кому во время тренировок в спортивном зале или физической активности в городском пространстве не хватает энергии. Чиа отлично восстанавливают жизненный тонус и поднимают настроение.

Что такое семена чиа?

Как принимать семена чиа для похудения было известно еще в далекой Мексике. Именно из этой страны было завезено растение на европейский континент. По-другому их называют шалфеем испанским. По виду они немного меньше, чем семечки кунжута, на вкус как орехи. Калорийного продукта составляет почти половину суточной нормы человека — около 500 калорий на сто граммов вещества. Это экологически чистое растение выращивается без использования пестицидов. По этой причине в них вовсе отсутствует холестерин и натрий.

Семечки больше, чем наполовину состоят из жирных кислот, в частности в них достаточно много Омега-3 и Омега-6. Такой строительный материал используется для фундамента сосудистой системы и человеческого мозга.

Тем, кто мало употребляет молочный продукты, но регулярно в рацион питания включает семена чиа, не стоит беспокоиться о дефиците кальция. Его количество в ста граммах вещества превышает ровно в пять раз, нежели в молоке.

Кроме того, в состав такого растения входит целая палитра минералов и витаминов. Растительная клетчатка, что содержится в семенах чиа, ускоряет обменные процессы в организме, помогает лучше усваиваться пище.

Чиа принято добавлять в различные каши и салаты, по вкусы они практически ни чем не отличаются от обычных орехов. В некоторых случаях их добавляют в смузи и фруктовые коктейли.

Польза растения

Семена чиа не только восполняют организм недостающими минералами и витаминами, но и помогают быстро сбросить вес, нормализовать уровень холестерина в организме. К основной пользе продукта можно отнести:

• слизь, которая находится в семечках, помогает в короткие сроки разобраться с проблемой диареи и запора;
  
• патогенные бактерии уничтожаются в кишечнике посредством воздействия мукополисахаридов;
  
• уровень сахара в крови человека приходит в норму, энергия внутри организма лучше сохраняется и в целом лучше вырабатывается;
  
• благодаря большому содержанию антиоксидантных веществ, клетки организма начинают быстро обновляться, что способствует более долгому сохранению молодости и здорового вида тела;
  
• жирные кислоты укрепляют сердечную и сосудистую системы;
  
• пищеварение начинает работать как часы;
  
• про изжогу можно забыть раз и навсегда, если регулярно в пищу употреблять семена чиа;
  
• постепенно начинают выходить шлаки и токсины из кишечника, что были скоплены практически за всю жизнь человека;
  
• нормализуется гормональный фон щитовидной железы.

Как сбросить вес при помощи семян?

Поскольку чиа богаты клетчаткой, то в короткие сроки помогут избавиться от лишнего веса. Обратите внимание, одного только добавления в пищу такого продукта для снижения уровня холестерина в организме будет недостаточно. Важно каждый день уделять внимание составлению меню в целом, регулярно заниматься спортом или иметь системные физические нагрузки.

Часто семена измельчают до состояния муки, после - их добавляют в пищу, на их основе делают различные блюда. В первую очередь они помогают быстрее избавляться от вредных веществ в организме, во вторую — стабилизировать или зафиксировать вес. Семечки не дают усваиваться жирам и углеводам, и как следствие, избавляют от лишнего веса для человека.

Поскольку чиа имеют высокую калорийность, то они значительно снижают чувство голода. Желание употреблять меньше пищи также напрямую связано с тем, что семена разбухают при вступлении в контакт с жидкостью в организме человека, таким образом, ранее свободное пространство в желудке становится полным. Приходит чувство насыщения и сытости.

Семена чиа: как принимать

Курс приёма семян чиа составляет около шести недель. Употреблять в пищу диетологи советуют за полчаса до приема еды. Так они заполнят пустое пространство в желудке, соответственно человек съест меньше пищи.

Важно при этом составить такую диету, где в бы в рацион питания входили низкокалорийные продукты. Так эффект избавления от лишнего веса достигается намного быстрее.

Обратите внимание, после трапезы строго запрещено есть семена чиа, так как пойдут не на пользу, а во вред организму, особенно, если есть необходимость снижения уровня холестерина. Растение само по себе имеет высокую калорийность, поэтому их запрещается употреблять в большом количестве. Также чтобы получить максимальное количество энергии из еды, можно употребить несколько семечек после приема пищи. Рекомендуется в день есть не более, чем 25 граммов шалфея испанского.

Противопоказания

Употребление семян чиа имеет ряд противопоказаний. Обязательно от такого продукта нужно отказаться тому, у кого возникает аллергическая реакция, поскольку есть риск получения анафилактического шока. Проверить реакцию организма можно самостоятельно, достаточно съесть несколько семян и проследить за реакцией на коже. Если есть такая возможность, то лучше обратиться к лечащему врачу или аллергологу.

Быть внимательными с приемом в пищу семян чиа следует людям, у которых наблюдаются метеоризмы. Дозировка такого вещества должна быть уменьшена как минимум в два раза, иначе в кишечнике будет наблюдаться повышенное образование газов.

Семечки могут повышать давление, поэтому людям с повышенным давлением лучше выбраться для снижения веса любой другой равнозначный продукт. Плохая свертываемость крови — еще одно противопоказание.

При запорах специалисты также советуют отказаться от семян чиа, так как организму нужно большое количество жидкости, которое всасывает шалфей испанский.

Такой продукт — это хорошее дополнение для рациона человека, который стремится в короткие сроки сбросить лишний вес или следит в целом за здоровым образом жизни. В то же время, не стоит надеяться на то, что если постоянно употреблять семечки, то лишние килограммы уйдут сами по себе. Важно разобраться с тем, как принимать семена чиа для похудения, какие вещества они содержат и какой эффект оказывают. Если есть возможность, то желательно пройти консультацию у диетолога, который поможет правильно составить рацион как минимум на месяц с добавлением и пищу семян. Главное ориентироваться на улучшение жизненного тонуса, на повышение энергии в организме. Достаточно приложить еще немного усилий в фитнес-зале и следить за тем, чтобы пища на каждый день содержала в себе мало калорий и была здоровой.