Толстеют или худеют от клубники? Вся правда и полезные советы

Толстеют или худеют от клубники? Вся правда и полезные советы

У диетологов часто спрашивают - от клубники толстеют или худеют? Это вполне закономерный вопрос. С одной стороны, эта ягодка довольно сладкая и вкусная, отчего и поедается с большим удовольствием. С другой стороны - клубника это всего лишь продукт растительного происхождения, а значит, она низкокалорийна, и вряд ли от нее исчезнет талия. Получается, что она одновременно полезна для фигуры и вредна?

От клубники толстеют или худеют? Удивительно, но одни поправляются, а другие с завидной скоростью сбрасывают вес. И зависит это от многих факторов. Во-первых, от того, с чем есть клубнику. Во-вторых, какое количество сладкой ягоды в день съедать. В-третьих, насколько человек физически активен. Давайте рассмотрим все плюсы и минусы поедания клубники, а также узнаем об интересных фактах об этой ароматной ягодке.


Толстеют или худеют от клубники? Вся правда и полезные советы
Польза и вред


Клубничка невероятно полезна. Несмотря на то, что она на 90% состоит из воды, в ней вмещается много железа, йода, клетчатки. Здесь и марганец, калий и кальций, натрий и так необходимые для работы мозга витамины группы B. Её калорийность 41ккал в 100 г продукта. Ещё положительные качества:
  • Ягода способна выводить лишнюю жидкость из организма. Это очень важно при похудении;
  • Усиливает процессы обмена веществ в организме. Это качество ускоряет процесс "сушки" у спортсменов и просто любителей спортзалов.


С виду безопасная даже для детей клубника - источник скрытых опасностей. Если долго употреблять в пищу одну только ягоду (моно-диета), организм перестанет правильно усваивать необходимые ему углеводы и жиры, множество микроэлементов. Это ведет к проблемам с суставами. Тысячи людей скажут вам, что от ягод легко сбросить лишний вес. Это так, но в клубнике почти нет белков, и при моно-диете организм заберет недостающий белок из мышечных волокон. Получается, что человек худеет за счет снижения мышечной массы, а это чревато проблемами со здоровьем в скором будущем. Еще минусы клубничных диет:
  • Обострение хронических заболеваний;
  • Возможность аллергических реакций. Таковые могут возникать и внезапно от частого употребления ягоды в пищу.


Не забывайте, что ягоды любят многие насекомые и черви. Если покупать продукт у сомнительных продавцов, которые не следят за качеством продуктов, вы рискуете заразиться опасными болезнями, например, листериозом.


Когда и с чем есть, чтобы худеть?


Спелая и сочная, эта ягода любимица и взрослых, и детей. Но если вы желаете худеть на клубничной диете, то знайте, что употребление одной лишь ягоды не очень полезно для организма. В клубничке содержится много кислоты, и если поглощать ее большими порциями, можно заработать гастрит и даже язву желудка. Любая диета должна быть сбалансированной по составу полезных веществ. Чтобы не поправляться, ешьте клубнику с утра до 13.00. Сладкая фруктоза в ягодке после обеда с легкостью превращается в складки жира на всех частях тела. Ешьте медленно, наслаждайтесь каждой ягодкой, и чувство насыщения наступит раньше, чем будет съедена вся порция ягод.

Правила диетического питания с клубникой:
  • Совмещать ягоду с нежирным кефиром, творожком или сметаной. Дело в том, что в молочных продуктах много кальция, и в сочетании с ягодой он не вымывается из организма. К тому же кисломолочные завтраки с ягодами становятся не только полезными, но и сытными помощниками в борьбе за идеальную фигуру;
  • Сочетать с кашами на воде. Если хотите похудеть с клубникой, настраивайтесь на правильное питание. Добавляйте ягоду к несладким овсяным кашам, рисовым или манным. Клубничка заменит сахар - а это и вкусно, и полезно.



Едим клубнику, чтобы набрать вес


Для некоторых категорий людей набор килограммов - настоящая проблема. Если вы не можете поправиться из-за проблем с ЖКТ, то клубнику вам есть не желательно. Она может вызвать обострение язвы и других болезней, что связано с высокой кислотностью продукта. В других случаях мы предлагаем аппетитное и сладкое клубничное питание для набора веса:
  • С шоколадом. Что может быть вкуснее? Посыпьте свежие ягодки шоколадной крошкой или полейте горячим шоколадом;
  • В качестве варенья. Варить клубничный джем или варенье - совсем не сложно. Мажьте сладкое лакомство на булочки и домашние вафли - так вы вскоре начнёте поправляться. Результат не заставит себя ждать, если этот калорийный десерт сдобрить кусочком сливочного масла или столовой ложкой деревенской сметаны;
  • С пирожными. Кусочек торта или мягкий круаасан всегда кажутся вкуснее и аппетитнее, если украсить их клубникой, крупной и спелой. Запивайте эту сладость молоком или какао;
  • На десерт. Неважно, к завтраку или ужину. Поглощайте ягоды сразу после сытного кушанья - жареной картошки, мяса или борща. Таким образом вы получите неправильное усвоение питательных веществ, а значит, выработку организмом запасов жира.


На самом деле поправиться от одной лишь клубники тоже возможно. Ешьте ее большими тарелками в послеобеденное время и даже на ночь. Это не очень вредно, зато вы быстрее поправитесь и к тому же зарядитесь витаминами и аминокислотами.


Основы выбора


Большинство современных диетологов склоняются к тому, что от клубники сложно как похудеть, так и поправиться. В ней не очень много сахара и это скорее нейтральный продукт-помощник в различных диетах. Но не любая клубничка на рынках и в супермаркетах подходит в качестве диетического продукта. Обратите внимание на важные детали в выборе ягоды:
  • Она должна быть не маленькой, цельной, иметь приятный аромат и насыщенный цвет;
  • Не берите помятую, местами темную ягоду;
  • Если на ягодках есть пятна, нет хвостиков или они вялые, не зеленые, то откажитесь от покупки.


Руководствуйтесь правилом покупать любую ягоду, в том числе и клубнику, в период ее естественного созревания. От тепличной зимней клубники невозможно получить той пользы, что выращена на грядках в мае-июне. В летнее время ягоды доступнее по цене и по количеству. Не храните клубнику более 2 дней. Принеся ягодки домой, ополаскивайте их водой, но не замачивайте, иначе все витамины и микроэлементы останутся в воде.


Едим правильно


На Востоке женщины стараются ежедневно добавлять в рацион спелую клубнику - она оздоравливает организм, наполняет энергией, борется со старением кожи, помогает работе головного мозга. Она избавляет от депрессии. Обратите внимание, что именно восточные красавицы чаще всего выглядят моложе своих лет. Если желаете худеть в тандеме с клубничкой, устраивайте разгрузочные дни. За 24 часа съедайте до 1,5-2 кг, не добавляя в этот день в свой рацион больше ничего, кроме чистой воды. От клубники толстеют или худеют? Большинство худеют до 2 кг за один только разгрузочный, ягодный день. Но не устраивайте такие дни слишком часто, чередуйте с другими днями-разгрузками, например, яблочными, гречневыми, арбузными. Питайтесь правильно, будьте физически активными, и проблем с весом не будет возникать, а клубничка поможет быть здоровыми, умными и красивыми.
Оставь комментарий