Рецепт лукового супа для похудения. Особенности диеты

Рецепт лукового супа для похудения. Особенности диеты

Поможет сбросить лишний вес рецепт лукового супа для похудения, если соблюдать все нюансы и подойти к приготовлению максимально ответственно. Данное блюдо точно придется по вкусу тем, кто любит французскую кухню. Аромат супчика никого не оставит равнодушным! Кроме того, это вкуснятина никак не отразится на вашей фигуре. Точнее, вы сможете увидеть только положительный эффект, а разве это не замечательно? Но всё-таки для начала необходимо разобраться с тем, как работает луковая диета.

Рецепт лукового супа для похудения оценили уже многие девушки. Большинство отметили, что смогли скинуть до 5 килограмм всего за одну неделю! Конечно же, это всё возможно только в том случае, если соблюдать все рекомендации. Кроме быстрой потери веса, можно отметить, что у вас не будет постоянно чувства голода, ведь ваш организм будет получать всё необходимое. Таким образом диета пройдет очень приятно, вы не будете в постоянном стрессе и вам не придется заниматься спортом. Можно кушать, наслаждаться жизнь и смотреть за тем, как ваша фигура меняется в лучшую сторону.


Особенности


Если вы еще ничего не знаете о луковой диете, то вам будет очень интересно ознакомится с ее основными особенностями:
  • В первую очередь нужно учитывать, что диета имеет свои ограничения. Во время диеты вам следует полностью отказаться от хлеба, сахара, сладких напитков и алкоголя. Если вы никак не можете отказаться от сладко, то отдавайте предпочтение сладостям, в составе которых не сахар, а фруктоза;
  • Вы должны много пить. Общее количество жидкости должно быть больше 1,5 литров. В это количество можно включить чай и кофе без сахара. Но в любом случае предпочтение следует отдавать самой обычной воде. В воду можно добавлять лимонный сок, это поможет вам получать большое количество витамина С;
  • Всего через три дня вы увидите результат от диеты, если вы будете соблюдать все рекомендации специалистов. Диету стоит прекратить тогда, когда вы уже смогли похудеть на пять килограмм. Не стоит использовать ее дольше. Возвращаться к привычному рациону нужно очень плавно, чтобы потерянные килограммы не вернулись. Повторить курс похудения можно через месяц, но не раньше;
  • Луковый суп – это очень вкусное блюдо, которое содержит минимальное количество калорий. Кроме того, содержащиеся в нем ингредиенты помогут вам быстро похудеть, ведь они расщепляют жиры. Помните, что в суре содержится огромное количество овощей, которые богаты клетчаткой. А именно клетчатка очищает организм и ускоряет метаболизм.



Примерное меню


А теперь о самом интересном – о меню на неделю. Вы сразу можете порадоваться, что диета не имеет каких-либо строгих ограничений, главное – во всем знать меру. Если вы поймете, чем заключается основная особенность данной диеты, то вы сможете заменять некоторые продукты на те, которые вам больше нравятся:
  • Первый день. Кроме самого супа вы можете позволить себе кушать фрукты в достаточно большом количестве. Но всё-таки стоит отказаться от калорийных плодов, таких как бананы или виноград. Идеально – яблоки (особенно зеленые), абрикосы, сливы, апельсины, мандарины, ананасы и грейпфруты. К слову, грейпфруты и ананасы помогают расщеплять жир, их вы можете кушать достаточно много. Главное помнить, что все фрукты не желательно употреблять на голодный желудок, так как в них содержится кислота;
  • Во второй день вы можете есть овощи, правда от картофеля лучше отказаться. Овощи допустимо употреблять в любом виде – сырые, тушеные или запеченные. Можете делать салаты и добавлять в них небольшое количество растительного масла. Конечно же, масло должно быть нерафинированным, если вы хотите получить от него пользу. Лучше всего, если оно будет оливковое или льняное, но подойдут и другие варианты;
  • На третий день вы можете кушать и овощи, и фрукты. Здесь опять же работает правило – исключить бананы, виноград и картофель;
  • На четвертый день всё тоже самое, что и во второй. Правда здесь вы можете немного расслабиться и позволить себе съесть пару бананов. Можно выпить немного обезжиренного кефира или же молока. Другие молочные продукт есть нельзя;
  • На пятый день кроме супа допустимо кушать небольшое количество говядины, курицы, индейки или рыбы. Но здесь нужно знать меру – не более 500 грамм. Также к мясу можно добавить свежие помидоры;
  • На шестой день суп можно совместить с небольшим количеством отварной или тушеной говядины. Добавьте небольшое количество зеленых овощей. Фрукты в этот день есть нельзя;
  • На седьмой день можно кушать только овощи и суп. В небольшом количестве можно позволить себе дикий рис или киноа. Допустимы свежевыжатые фруктовые соки.


Как видите, диета достаточно простая и меню разнообразное. Вам не придется умирать от голода. Кроме того, у вас будет очень маленький шанс сорваться на что-то вредное, ведь вам будет все хватать. Однако всё-таки рекомендуется дополнительно принимать витамины, а также Омега-3 в виде рыбьего жира или льняного масла. Всё это можно купить в обычных аптеках.


Рецепт лукового супа для похудения. Особенности диеты
Рецепты


Теперь вам необходимо ознакомиться с самыми интересными рецептами лукового супа:
  • Мелко нарежьте белокочанную капусту, 6 головок репчатого лука, сельдерей, томаты и зелень. Отварите овощи в воде и немного посолите;
  • Сварить суп можно и на бульоном кубике, чтобы добавить блюду пикантности. Но с приправами лучше всё-таки не перебарщивать, так как, например, соль задерживает воду в организме и мешает худеть. Это не значит, что соли нужно полностью отказаться, ведь она всё-таки необходима организму;
  • Очень вкусным получается суп, если добавить в него немного сливочного масла. Другие ингредиенты – репчатый лук, сельдерей, томаты и зелень. Лука должно быть достаточно много – около 6-7 головок. Овощи отвариваются и взбиваются в блендере. Потом уже добавляется масло и немного соли.


Вы можете немного экспериментировать с рецептами, добавляя другие овощи – цветную капусту или, например, болгарский перец. Таким образом вы сможете каждый день разнообразно питаться. Не забывайте, что не стоит добавлять в суп картофель, так как он калорийный и это может помешать вашей диете. А вот остальные овощи не могут негативно отразиться на вашей диете. Зелени (укроп, петрушка, лук, кинза) вы можете добавлять в блюдо в неограниченном количестве. Желательно, чтобы она была свежей, если вы хотите получить из нее максимум витаминов. Это все рекомендации, которые необходимо учитывать, в остальном всё достаточно просто.Если вы решили похудеть и хотите сделать это в самые короткие сроки, вам необходимо обратить свое внимание на луковую диету. Ее оценили уже многие девушки и она оказалась очень эффективной. Рецепт лукового супа достаточно прост и имеет несколько вариантов, что поможет вам разнообразить свое меню. Конечно же, у диеты есть некоторые ограничения, но их совсем немного. Вам не придется полностью отказываться от еды и морить себя голодом.
Оставь комментарий