Можно ли похудеть на огурцах и помидорах? Кушаем и худеем!

Можно ли похудеть на огурцах и помидорах? Кушаем и худеем!

Всем нам известен летний салат, но можно ли похудеть на огурцах и помидорах? Таким вопросом задаются множество людей, которые желают за короткий срок сбросить несколько лишних кило. Однако подобные монодиеты могут ухудшить здоровье! Тогда как быстро похудеть на любимых летних овощах и при этом не навредить функции внутренних органов? Это вообще возможно? Сегодня мы расскажем вам вкусные секреты похудения, которые позволят вам сбросить за неделю до 6 кг.

Можно ли похудеть на огурцах и помидорах, если есть их каждый день и больше ничего не потреблять в пищу? Конечно, вы избавитесь от нескольких сантиметров в талии. Есть только одно примечание: как быстро вы сорвётесь с такой монодиеты? Если вы не сможете разнообразить своё меню, то можете попрощаться с быстрым результатом и поприветствовать депрессию.

Для того чтобы не загнать себя в угол необходимо:
  • во время ограниченного питания выпивать 1,5 литра чистой воды;
  • каждый день гулять на свежем воздухе;
  • стараться отвлечь своё внимание от еды и помнить, что всё это ради вашего здоровья;
  • не вставайте на весы каждый день! Если вы решили похудеть за неделю, то встаньте натощак утром в первый день диеты, а потом уже по завершению диеты на 7 день;
  • лучше всего держать такую диету летом, так как вокруг много полезных фруктов, которые так же можно включить в рацион питания. Тем более что именно в это время аппетит снижается.



Можно ли похудеть на огурцах и помидорах? Кушаем и худеем!
Кушаем и худеем!


В первую очередь мы разберёмся с рационом, который необходим для избавления от лишнего веса. Начнём с главных продуктов, на которых построена диета.

Огурец:
  • по количеству клетчатки занимает первое место среди овощных культур. Этот фактор стимулирует работу кишечника;
  • показан к применению людям, которые имеют проблемы с печенью, подагрой, сердечно-сосудистой системой, почками, ожирением;
  • калорийность: всего 15ккал в 100г продукта. Поэтому он прекрасно подходит к похудению.


Помидор:
  • содержит витамины группы B, С и Е;
  • из минералов: цинк, фосфор и магний;
  • калорийность продукта 20 ккал на 100г;
  • главная особенность – наличие антиоксидантов, пектиновых веществ и быстро усваиваемых углеводов.


Если вы собираетесь держать монодиету в течение 3 дней, то вам кроме употребления этих двух продуктов больше ничего не потребуется. Решили продлить ограничение в еде? В таком случае обязательно добавьте другие продукты, которые помогут вам похудеть, но при этом не вызвать негативных последствий.

Дополнительные продукты:
  • оливковое или растительное масло для заправки салата;
  • ржаной хлеб – не более 3 кусочков в сутки;
  • чёрный или зелёный чай с ложечкой мёда – не более двух раз в день;
  • мясо: грудка курицы или нежирная индейка в отварном виде без соли;
  • варёные яйца – 1 шт. в день;
  • нежирная рыба (200г) запечённая в духовке под лимонным соком без соли или 100 г консервированного тунца;
  • из фруктов для перекуса подойдут: яблоко, грейпфрут, апельсин и ананас;
  • обезжиренный творог;
  • гречка и смесь из 4 злаков;
  • зелень: укроп, лук, петрушка, кинза и другие овощи.

Из всего этого необходимо составить подходящее меню, которое поможет вам полноценно питаться и при этом медленно, но верно худеть.


Соблюдаем диету


Общие правила ведения диеты:
  • в день необходимо съедать около 1,5 кг овощей из них 1кг огурцов и 0,5 томатов;
  • за 3 часа до сна обязательно съешьте хотя бы 200 г обезжиренного творога или выпейте стакан кефира с 0% жирности;
  • использовать соль в приготовлении – запрещено. Вы можете слегка сбрызгивать салат соком лимона.


Естественно, если вы решили придерживаться диеты всего 3 дня, то вы можете употреблять помидоры и огурцы в свежем виде или сделать из них салат. Мы же решили рассмотреть более длительную диету, которой можно придерживаться 2 недели. В день вы будете терять от 300 до 400 гр. Всё будет зависеть от вашего образа жизни.


Примерное меню на неделю


Помните, если вы страдаете заболеванием почек или ЖКТ, то придерживаться данной диеты категорически запрещено!
1 день:
  • завтрак – йогурт без добавок и зелёный чай;
  • обед – кусочек ржаного хлеба, порция гречки и каркаде;
  • перекус – два огурца или один помидор с кусочком ржаного хлеба;
  • ужин – 200 г запечённой рыбы с томатами;
  • напитки в течение дня – томатный сок и каркаде.


2 день:
  • завтрак – 200 г обезжиренного творога и яблочный неконцентрированный сок;
  • обед – из томатов, зелени и куриной грудки приготовьте суп-пюре;
  • перекус – два огурца (разделите на 2 приёма);
  • ужин – запечённая рыба с лимонным соком, летний салат из огурцов, помидоров и зелени;
  • напитки в течение дня – каркаде и зелёный чай.


3 день:
  • завтрак – варёное яйцо и один помидор;
  • обед – салат из огурцов, помидор и отварной грудки курицы;
  • перекус – огурец и помидор (разделить на два приёма);
  • ужин – стакан обезжиренного кефира или йогурт без добавок;
  • напитки в течение дня – зелёный чай и томатный сок.


4 день:
  • завтрак – каша на воде из 4х злаков и зелёный чай;
  • обед – порция гречки, салат из огурцов, помидоров и оливкового масла;
  • перекус – томатный сок;
  • ужин – 200 г обезжиренного творога и зелёный чай.

Напитки в течение дня – зелёный чай и неконцентрированный сок грейпфрута (разбавленный водой).

5 день:
  • завтрак – зелёный чай с мёдом и йогурт;
  • обед – отварное мясо курицы с салатом из овощей;
  • перекус – 200 г творога;
  • ужин – стакан обезжиренного кефира;
  • напитки в течение дня – зелёный чай.


6 день:
  • завтрак – варёное яйцо с салатом из томатов, огурцов и зелени;
  • обед – 100 г консервированного тунца, салат из огурцов, томатов, лука и болгарского перца;
  • перекус – йогурт без добавок и зелёный чай с мёдом;
  • ужин – отварная грудка курицы ;
  • напитки в течение дня – медово-лимонная вода и зелёный чай.


7 день:
  • завтрак – летний салат из томатов, огурцов и зелени, приправленный лимонным соком;
  • обед – 100 г тунца, кусочек ржаного хлеба и огурец;
  • перекус – зелёный чай с мёдом;
  • ужин – салат из тёртого огурца и шинкованной капусты, приправленный маслом;
    напитки в течение дня – неконцентрированный яблочный сок и каркаде.


Если вы решили придерживаться данного питания 2 недели, то необходимо просто повторить представленное меню. Вы всегда можете заменить один завтрак другим. Есть лишь одно правило: не повторяйтесь! Если сегодня вы съели с утра варёное яйцо и помидоры, то на следующий день пусть это будет творог.


Дополнительные рекомендации


Для того чтобы повысить эффективность диеты вам следует:
  • обязательно заняться спортом – даже обычная зарядка по утрам и несколько упражнений из йоги в течение дня сыграют большую роль в похудении;
  • старайтесь проходить в день как минимум 5000 шагов;
  • принимайте чаще душ и обязательно используйте массажные мочалки для притока крови – это поможет избавиться от целлюлита и лишних сантиметров;
  • жидкость очень важна и вместе с чистой водой вы можете пить зелёный чай, воду с мёдом и лимонным соком;
  • самомассаж поможет вам снять напряжение и улучшить отток лишней жидкости.


Подведем итог: если вам необходимо за 2-3 дня скинуть около двух кило, то вы можете питаться лишь огурцами и помидорами. Однако результат не будет стойким! Поэтому вам необходимо начать правильное питание и войти в него вам поможет эта щадящая диета. Есть ещё один вопрос: можно ли похудеть на огурцах и помидорах, если делать раз в неделю такой разгрузочный день? Если вы ведёте здоровый образ жизни, то такие разгрузочные дни – будут идеальными! Они помогут поддерживать ваше тело в тонусе.
Оставь комментарий