Диета магги меню на 4 недели. Преимущества и недостатки

Диета магги меню на 4 недели. Преимущества и недостатки

Для быстрого похудения вам обязательно поможет диета магги меню на 4 недели. За один месяц вы сможете потерять 5-6 килограмм, при этом вы не испортите свое здоровье. Конечно, чтобы увидеть такие результат, необходимо соблюдать все нюансы. Стоит отметить, что вам не придется голодать и мечтать о лишней порции, так как в диете всё сбалансированного. У вас будет полноценное трехразовое питание, но при этом вы не будете выходить за определённую норму калорий. Кроме того, в таком питании практически полностью отсутствуют углеводы, а значит лишний жир будет гореть очень быстро.

Диета магги меню на 4 недели рассчитана так, чтобы вы получили все необходимые витамины и минералы. Вы можете не беспокоиться о том, что ваши волосы начнут выпадать, а ногти ломаться. Вы будете получать достаточное количество белков и жиров, а также в рационе есть фрукты и овощи, вы не будете нуждаться в клетчатке. Единственное, такая диета не походит вегетарианцам, так как каждый день необходимо есть мясо. Но вы можете немного подкорректировать меню, заменив курицу на тофу, а говядину, например, на соевые кусочки. Поэтому не стоит сразу же отказываться от такого питания, если вы приверженец растительной пищи.


Преимущества


Если вы решили, что вам пора худеть и раздумывайте над диетой Магги, вам необходимо знать о всех ее преимуществах:
  • Рацион составлен не в жестких рамках, а значит такой диеты можно придерживать в любом возрасте;
  • Потерянные килограммы не возвращаются обратно, как, например, кефирной или гречневой диеты. Однако это условие работает только в том случае, если не срываетесь на вредную еду сразу после окончания прописанного вам рациона. Через месяц вам нужно очень медленно повышать количество потребляемых калорий и вводить другие продукты питания;
  • Вам не нужно считать калорий. Здесь даже не так важно количество съеденной пищи. Похудение будет происходить за счет сокращения углеводов в рационе;
  • Вам не нужно много времени проводить на кухне. В диете присутствуют только самые простые блюда, которые можно приготовить всего за 15 минут. Это значительно сэкономит ваше время, которое вы можете потратить на спорт или чтение любимой книги;
  • Не нужно взвешивать еду. На каждый прием пищи нет своей нормы, вы можете есть столько, сколько хотите;
  • Вам совсем необязательно принимать различные витамины и добавки, так как вы в этом не будете нуждаться.



Диета магги меню на 4 недели. Преимущества и недостатки
Недостатки


Прежде чем садиться на такую диету, необходимо узнать и ее недостатках:
  • Строгий режим. Вы должны питаться по распорядку. Это может стать серьезной проблемой для тех, кто должен ходить на учебу или работу.
  • Однако, вы можете заранее готовить всю еду и раскладывать ее по контейнерам. В таком случае, вы всё сможете брать с собой;
  • Вам необходимо ежедневно употреблять куриные яйца, что для некоторых может стать проблемой. Не стоит бояться, ученые доказали, что куриный желток негативно не сказывается на здоровье. Кроме того, в вашем рационе нет других источников жиров, а значит вам необходимо их получать именно из яиц.



Правила


Если вы хотите, чтобы результаты были заметны, вам необходимо придерживаться основных правил:
  • Пейте очень много воды. Помните, что для нормального функционирования организма и разгона метаболизма, вам необходимо выпить не меньше двух литров в сутки;
  • На многих диетах запрещает пить кофе и даже зеленый чай. Здесь такого нет. Вы можете не отказывать себе в удовольствии;
  • Вы можете использовать различные приправы – соль, перец, куркуму и прочее. Также допускает добавлять в блюда лук и чеснок;
  • Вы должны придерживать режимы. Если вы будете пропускать приемы пищи или есть в разное время, то результаты будут уже не такими ошеломляющими;
  • В том случае, если диета была прервана даже на один день, необходимо всё начинать с самого начала. Срывы здесь не допускаются;
  • Все продукты – овощи и мясо, готовятся без добавления масла. Вы можете их жарить на антипригарной сковородке, тушить, запекать и варить;
  • Следует включить хотя бы небольшую физическую активность, например, вы можете приседать, отжиматься и качать пресс прямо дома.



Первая неделя


Теперь вы можете ознакомиться непосредственно с меню на первую неделю. Стоит отметить, что завтрак здесь каждый день одинаковый, поэтому прописывать он каждый раз не будет:
  • Пн. Завтрак: Пара варенных куриных яиц (отдельно белков можно есть сколько угодно, а вот большого количества желтков лучше отказаться). Если у вас аллергия на куриные яйца, то вы можете заменить их на перепелиные, но есть их больше. С утра позвольте себе полакомиться цитрусовыми. Обед: Яблоко, киви или абрикос. Ужин: Нежирное мясо, приготовленное на пару. Вы можете использовать говядину, курицу или индейку;
  • Вт. Обед: куриная грудка или индейка без кожицы. Вы можно взять и любые другие части курицы, но вам потребуется снять кожу и удалить жир. Ужин: два яйца (желательно, чтобы они были вкрутую), грейпфрут и салат из зеленых овощей без использования масла и соусов. Для салата можно взять огурцы, капусту, зелень и томаты;
  • Ср. Обед: тост (желательно взять черный хлеб) с сыром (выбирайте нежирные и некалорийные сорта) и томаты. Ужин: подойдет индейка или любое другое мясо с низкой жирностью;
  • Чт. Обед: позвольте себе кое-что очень вкусное, например, яблоки, киви или арбуз (если позволяет сезон). Вы можете есть фрукты в любом количестве, однако всё же стоит знать меру. Ужин: мясо с низким процентом жирности и салат;
  • Пт. Обед: пару яиц, приготовленных всмятку, и вареные овощи, например, морковь и стручковая фасоль. Ужин: салат и маложирная рыба;
  • Сб. Обед: сочный и полезный фруктовый салат из яблока, киви и апельсина (можно использовать мандарины). Ужин: салат и маложирное мясо;
  • Вск. Обед: куриная грудка (лучше всего ее просто отварить) и овощи (свежие или тушеные). Ужин: овощи, которые готовятся на пару.



Вторая неделя


Меню на вторую неделю немного отличается от первой, но завтрак здесь точно такой же, поэтому в списке его нет:
  • Пн. Обед: Можно приготовить вкусный овощной салат из огурцов, капусты и стручковой фасоли. Здесь же можно съесть кусочек мяса. Однако помните, что баранину лучше не кушать. Ужин: грейпфрут, два-три яйца и салат. Из яиц можно приготовить омлет, но жарить его нужно на антипригарной сковородке;
  • Вт. Обед: свежие или тушеные овощи с говядиной. Ужин: он будет точно таким же, как и в первый день;
  • Ср. Обед: Говядина, курица или индейка и огурцы (можно кушать только свежими). Ужин: такой же, как и предыдущие два дня;
  • Чт. Обед: два-три яйца, кусочек сыра нежирного (нельзя кушать более 30 грамм) и овощи. Ужин: два яйца;
  • Пт. Обед: Вареная или же печеная нежирная рыба (выбирайте речную, в ней практически полностью отсутствуют жиры). Ее, к слову, можно запекать с добавлением небольшого количества лимонного сока. Ужин: два яйца;
  • Сб: Обед: можете запечь в духовке небольшой кусочек мяса без жира с томатами. Также можно скушать немного цитрусовых. Ужин: фруктовый салат. Можно использовать яблоки, дыню, апельсины и персики;
  • Вск. Обед: сварите куриную грудку и приготовьте салат с помидорами. Также можно позволить себе овощи, приготовленные на пару. Но вам стоит оказать от крахмальных овощей. Ужин: куриная грудка, свежие томаты, тушеные овощи и цитрусовые.



Третья неделя


Стоит сразу предупредить, что третья неделя будет самой тяжелой:
  • Пн. Неделю вы начинаете с того, что радуете себя свежими и очень вкусными фруктами. При этом вы можете не ограничивать себя в их количестве. Но не стоит сильно увлекаться, например, апельсинами, если у вас имеется аллергия. Овощи и другие продукты не допускаются! Это важно учитывать, иначе вы просто испортите всю схему. Пару раз вы можете сделать из фруктов смузи или соки. Однако пить только соки весь день нельзя, так как вы не получите достаточного количества клетчатки. Стоит отказаться от бананов, винограда, манго и инжира, так как они слишком калорийные;
  • Вт. А вот теперь вы можете есть любые овощи. Только вот от картофеля придется отказаться. Здесь допустимо использовать и зелень – петрушку, укроп и лук. Можно готовить салаты без заправки. Даже оливковое масло использовать нельзя. Соль и другие специи могут быть использованы;
  • Ср. Третий день будет проще, так как вы можете есть и фрукты, и овощи, кроме тех, что указаны выше. Но не стоит мешать в один прием пищи яблоки и помидоры, апельсины и помидоры их лучше есть отдельно, так будет безопасней для вашего пищеварения;
  • Чт. Нежирная рыба, зеленый салат. Рыба используется белая, например, минтай. Для зеленого салата не допускаются помидоры и редис;
  • Пт. Нежирное мясо (например, говядина, крольчатина или индейка) и овощи, которые вы можете кушать без ограничений, сколько вам захочется. Они могут быть свежими или приготовленными на пару. Но не стоит подвергать их длительной термической обработке;
  • Сб. Фрукты без ограничений. Можно пить смузи и соки. Однако соки из пакетов, которые продаются в магазинах, пить нельзя, так как там очень много сахара;
  • Вск. Также, как и в субботу.



Четвертая неделя


Здесь продукты не распределены по приемам пищи, вы можете сделать это самостоятельно:
  • Пн. Куриное филе, из него вы можете приготовить всё, что захотите. Консервированный тунец (выбирайте только качественную продукцию, у которой нет химии в составе), огурцы и помидоры (можно приготовить салат, но без заправки. Допускается добавление лимонного сока), тост (можно заменить на хлебцы) и грейпфрут;
  • Вт. Нежирное мясо, например, индейку. Салат из помидоров и огурцов, тост или хлебцы и немного свежих фруктов. К слову, индейку вы можете есть отдельно, или же добавить в салат. Из тоста можно сделать сухарики, которые также можно добавить в салат;
  • Ср. Пару ложек обезжиренного творога. Лучше всего использовать настоящий зернистый творог, так как в мягком много лишних добавок. Сыр (конечно, минимальной жирности и совсем немного), огурцы и помидоры, грейпфрут;
  • Чт. Куриное филе, помидоры и огурцы, тост и грейпфрут. Можно позволить себе съесть и небольшой апельсин;
  • Пт. два яйца (желательно, чтобы они были приготовлены всмятку), помидоры и грейпфрут;
  • Сб. Куриное филе, немного обезжиренного творога, салат из огурцов и помидоров, стакан кефира;
  • Вск. Зернистый творог (лучше всего использовать продукт не более 2%), салат из помидоров и огурцов (можно добавить немного зелени), вареные овощи и качественный консервированный тунец без лишних добавок.


Если вы будете строго придерживаться данного меню, то уже в первую неделю вы увидите неплохие результаты. Однако, если вы будете добавлять в меню свою продукты и не соблюдать диету, то скинуть большое количество лишнего веса у вас не получится. Диета магги меню на 4 недели поможет вам приобрести фигуру вашей мечты в короткие сроки. Если вы в дальнейшем захотите скинуть еще немного килограмм, то после перерыва диету можно повторить. Однако не стоит уж сильно налегать на такое питание, чтобы не навредить своему здоровью.
Оставь комментарий