Что такое бессолевая диета на 14 дней и какое может быть меню?

Что такое бессолевая диета на 14 дней и какое может быть меню?

Наша статья о том, что такое бессолевая диета на 14 дней с меню. Рассмотрим основной режим питания, расскажем о рецептах приготовления вкусной пищи. Диета основана на правильном балансировании продуктов. Белковая и жирная пища уравновешивается углеводной. Оптимальное соотношение воды и других напитков, приготовление продуктов на пару, - основные позиции бессолевой диеты. Эффект увидите уже через месяц.

Бессолевая диета на 14 дней с меню – отличная японская методика, которая позволяет скинуть 7-10 кг.. Главное – соблюдать все предписания и не отступать от рациона. Откажитесь от вредных и жирных продуктов, исключите алкоголь. Пейте поменьше чая и кофе, но употребляйте больше воды, чтобы регулярно убирать токсические вещества. Старайтесь готовить пищу на пару. Чтобы сделать меню разнообразным, требуется оптимальное сочетание белков, жиров и углеводов.


Правила диеты


Переизбыток соли в организме приводит к замедленному метаболизму, увеличению веса. Отказ от соленых продуктов способствует нормальной работе внутренних органов, уменьшается масса человека. Не рекомендуется применять диету в условиях жары или при активном физическом труде, в таком случае организм будет обезвожен. Недостаток соли сказывается на состоянии ногтей, волос и кожи, есть риск возникновения рака.

Суть диеты состоит в том, чтобы не отказаться от употребления хлорида натрия и сахара, жирных продуктов и фаст-фуда. Пища готовится на пару или отваривается. Диета длится 2 недели, за один цикл теряется 7-10 кг.. В основе питания - белковые продукты.

Бессолевая диета способствует улучшению общего состояния организма и потери веса только при строгом соблюдении режима. Чтобы получить, необходимый эффект, выполняйте эти правила:
  • Не употребляйте алкоголь, соль, сахар, кондитерские изделия. Не покупайте крахмалосодержащих продуктов;
  • Старайтесь пить меньше чая и кофе, диета предусматривает употребление продуктов 1 раз. Пейте только нерастворимый или натуральный кофе;
  • Откажитесь разных видов копченостей, наваристых бульонов, жирного мяса;
  • Не рекомендуется употреблять сушеную и вяленую рыбу;
  • Не покупайте кондитерские изделия, откажитесь от употребления сладкого. Их заменяют фрукты, которые необходимы для поддержания водного баланса в организме, обогащают его витаминами;
  • Выработайте пищевой режим. Старайтесь пить до двух литров чистой воды в день. Пейте минеральную воду. Не употребляйте фаст-фуд;
  • Соблюдайте пищевой рацион по дням. Этот режим соблюдайте неделю, затем начинаем цикл обратно: меню 1 дня будет меню 8 дня и так далее. Для закрепления результата старайтесь ограничивать себя в еде и дальше. Не употребляйте сладкое и мучное, спиртное в больших количествах. Следует выходить из диеты постепенно.


Рацион питания основывается на употреблении маложирной рыбы и мяса. Ограничивайте уровень жиров и углеводов, следите за калорийностью вашей пищи - не больше 1200 ккал. на день. При большем употреблении калорий вы не будете терять вес, поэтому старайтесь поддерживать данную норму.


Меню бессолевой диеты


Строго соблюдайте режим питания, приведенный ниже. Старайтесь добавлять в блюда зелень, овощи, использование приправ ограничено. Добавление минимального количества приправ поможет вам эффективно снизить вес. По вечерам необходимо есть свежие овощи и фрукты. Употребляйте пищу в положенное время, старайтесь не отходить от графика.

Чашечку кофе – на завтрак 1 дня. В обед съедаем 2 куриных яйца, салат из свежей капусты, стакан томатного сока. Запеките скумбрию в духовом шкафу, сделайте салат. Утро 2 дня начинаем с кофе, обедаем салатом из капусты, готовим рыбу на пару, вечером выпиваем стакан кефира и запекаем говядину. К ней подойдет кефирный соус с добавлением специй: укропа, мяты, чеснока. Мясо будет вкусным, если готовить его со стеблями сельдерея. Рацион третьего дня: на завтрак выпиваем чашку кофе с галетным печеньем, на обед поджариваем и тушим кабачок, для придания вкуса добавляем укроп и чеснок, ужинаем говядиной, салатом из капусты.

Утром 4 дня готовим натуральный кофе, добавляем ложку меда. Для обеда берем 1 яйцо, 3 моркови, твердый сыр. Морковь хорошо усваивается вместе с растительным маслом. Для ужина понадобятся фрукты, купите бананы или виноград.На завтра 5 дня берем яйцо, готовим морковный салат, заправляем его лимонным соком. На обед кушаем рыбу, поджариваем и тушим ее. Вкусно готовится минтай, которого протушивают в томатном соусе. На ужин употребляем свежие фрукты.

Для 6 дня понадобится меню: чашечка кофе для завтрака, для обеда подойдет вареное куриное филе, морковный салат с капустой. Для ужина подойдет морковь, понадобятся 2 круто сваренные яйца. На 7 день готовим зеленый чай, обедаем говядиной, ужинаем нежирной рыбой, морковно-яичным салатом, выпиваем стакан кефира.

После прохождения первого круга повторяем цикл: меню 1 дня совпадает с меню 8 дня и так далее. Старайтесь не отходить от предложенного рациона, питайтесь в одно и то же время суток. Это важно для закрепления положительного результата. Ограничивайте себя в употреблении жирной пищи, старайтесь поддерживать водный баланс. Пейте больше жидкости, но употребление чая и кофе нужно ограничить.


Что такое бессолевая диета на 14 дней и какое может быть меню?
Рецепты блюд


Сбалансированные питание в необходимых дозах – главный постулат бессолевой диеты. Рассмотрим несколько интересных рецептов, которые позволят сделать ваш рацион питания разнообразным, а блюда - полезными и вкусными. Чтобы приготовить минтай с овощами, потребуется 1 лук, 2 моркови, 100 грамм корни сельдерея, укроп, 400 грамм филе рыбы. Овощи нарезаем, жарим на сковородке. Лимонный сок смешиваем с 1 литром воды. Рыбу отвариваем, протушиваем все в рыбном бульоне в течении 15-20 минут.

Чтобы приготовить куриное филе в томатном соусе, берем компоненты: полкилограмма помидоров, 400 грамм куриного филе. Режем 2 луковицы, измельчаем помидоры и обжариваем в масле, протушиваем. Филе отвариваем в воде, заправляем блюдо лимонным соком. Нарезаем его тонкими ломтиками, тушим в томате 10 минут.

Чтобы приготовить тушеные кабачки, берем корень сельдерея и лук. Нарезаем овощи, обжариваем их в масле, доливаем немного воды и протушиваем до полного приготовления. Употребляйте блюдо сразу. Оно очень полезное, в кабачках много полезных для организма компонентов.

Сидеть на диете будет сложно тем, кто любит острую и соленую пищу. Помните о результате, который вы получите уже через полмесяца – минус 7-14 кг.. Бессолевая диета на 14 дней с меню – эффективная японская методика, которая применяется людьми в разных странах. Главное - правильно сочетать углеводы, жиры и белки в рационе. Надеюсь, мы рассказали все о том, как похудеть быстро и грамотно.Думаю, наши советы и рекомендации пригодятся вам в будущем. Желаю успехов! Будьте счастливы и правильно питайтесь!
Оставь комментарий